Drømmer du om større og stærkere muskler?
Så har du nok hørt om kreatin. Det er et af de absolut mest populære træningskosttilskud, som millioner af mennesker indtager for at optimere deres træning.
Mange hælder for eksempel kreatin i deres såkaldte 'shakes' før træningen.
Men virker det populære kosttilskud overhovedet?
Det kan du finde ud af i denne Videnskab.dk-video, som du finder i toppen af artiklen.
Vi danner selv kreatin
Kreatin er helt naturligt. For kroppen danner det nemlig selv.
Det fungerer som en form for energi-madpakke, som musklerne 'spiser af', når de skal producere store mængder energi på kort tid - for eksempel hvis du skal ud på en 100 meter-sprint eller løfte tunge vægte.
Du kan selv tilføre kreatin gennem kosten, hvis du spiser mad som rødt kød og fisk. Det kræver dog, at du spiser meget store mængder, før det gør en forskel.
\ Læs også
Så virker det at indtage kreatin som kosttilskud i stedet for?
Se denne Videnskab.dk-video, og bliv klogere på, om kreatin virkelig er en genvej til større og stærkere muskler eller kan give dig en ekstra fordel i sport.
Den forsker, hvis hjerne vi har plukket til videoen, er:
- Morten Hostrup, lektor, Institut for Idræt og Ernæring, Københavns Universitet
Vil du se flere Videnskab.dk-videoer? Så følg Videnskab.dk på YouTube, hvor vi løbende udgiver videoer om videnskaben i din verden.
