Konstant lyd i ørerne koster hjernen et pusterum

Hvis du kigger dig omkring i bussen, i supermarkedet eller på gåturen, står det hurtigt klart, at rigtig mange har høretelefoner i ørerne.

Danskernes podcastforbruget er fordoblet siden 2018, og en stadig større del af vores lytning i hovedtelefoner, viser DR’s rapport om medieudviklingen fra 2025.

En summen af podcast-stemmer eller musik følger os, når vi kører bil, støvsuger, motionerer eller går en tur.

Samtidig bruger hver tredje dansker også lyd som hjælpemiddel til at falde i søvn, viser DR’s rapport.

Men hvordan påvirker det vores hjerner, at vi konstant fylder de stille øjeblikke i løbet af en dag med lydinput, og kan hjernen vænne sig så meget til larm, eller skader det vores koncentration og kreativitet?

De spørgsmål er aktuelle i en tid, hvor såkaldt rawdogging er blevet en populær trend på sociale medier.

Rawdogging går ud på, at folk filmer sig selv sidde og stirre ud i luften, pendler til og fra arbejder eller sidder på en lang flyvetur uden lyd i ørene for at få et digitalt pusterum uden skærme og lyd.

Derfor dykker Videnskab.dk’s hjernepodcast Brainstorm i denne uge ned i vores lyttevaner og spørger, om det skader hjernen, at vi hele tiden har lyd i ørerne, og om vi burde rawdogge noget mere.

Du kan lytte til episoden via afspilleren i toppen af artiklen eller ved at søge på ‘Brainstorm’ det sted, hvor du hører podcasts.

Lyd koster hjernen et dyrebart pusterum

Hvis du ofte lytter til podcast, lydbog, radio eller musik, risikerer du at bremse aktiviteten i hjernens såkaldte hvile-netværk, som på fagsprog kaldes default-mode-netværket.

Som navnet antyder, aktiveres hvile netværket, når vi ikke tænker på noget, stirrer ud i luften og lader tankerne vandre. Og den aktivitet spiller en rolle for vores evne til selvrefleksion, samt når vi skal lagre ny læring og nye minder i hukommelsen.

Hvis vi hele tiden fylder stilheden med lydstimuli, risikerer vi derfor, at det går ud over vores evne til netop selvrefleksion, læring og hukommelse. Det mener professor Signe Allerup Vangkilde, der er denne uges forsker gæst i Brainstorm.

Signe Allerup Vangkilde forsker i opmærksomhed og kognition ved Institut for Psykologi på Københavns Universitet, og i denne uges afsnit gør hun værterne Nana Elving Hansen og Anne Sophie Thingsted klogere på, præcis hvordan lyd påvirker hjernen.

Anne Sophie kaster sig også ud i et eksperiment og rawdogger en hel uge, hvor hun ikke lytter til hverken podcast, musik eller lydbøger.

I episoden kan du også blive klogere på

• hvordan konstant lytning muligvis kan dække over en manglende evne til at være alene med ubehagelige tanker
• om du ifølge hjerneforskningen bør vælge musik eller podcasts, når du prøver at falde i søvn 
• om man kan udvikle en afhængighed lignende tilstand af lyd på samme måde, som vi taler om en form for afhængighed af skærme og scrolling 
• hvad videnskaben faktisk siger om at forbedre sin koncentration med den nye 'rawdogging'-trend