Det kan være meget grænseoverskridende at kaste sig ud i en ny hobby.
Som voksen er det nemlig sjældent behageligt pludselig at stå på usikker grund, hvor man ikke ved, hvad man laver.
Rollen som nybegynder kan vække både tvivl om egne evner samt ubehag og frygt for, hvad andre tænker.
Men forskning peger på, at det netop er værd at holde fast gennem den første usikkerhed, fordi der er så meget at vinde både mentalt og følelsesmæssigt.
Fritidsinteresser og hobbyer kan øge vores trivsel og livstilfredshed.
Ud over den umiddelbare glæde giver hobbyer mulighed for at regulere følelser, koble af fra hverdagens stress og mindske risikoen for udbrændthed og depressive symptomer.
Hobbyer styrker også vores sociale relationer. Det kan ske gennem fællesskaber og foreninger eller ved at skabe forbindelse til andre med samme interesser.
Svært at finde tid
Selv når man dyrker en hobby alene, kan den give en følelse af mestring og selvstændighed, som bidrager positivt til den samlede livskvalitet.
Alligevel har mange voksne svært ved at finde plads til hobbyer i hverdagen. Tid, økonomi og energi kan være knappe ressourcer.
I modsætning til barndommen er voksenlivet ofte præget af arbejde, regninger og forpligtelser, netop på et tidspunkt, hvor mange allerede føler sig pressede.
Samtidig lever vi i et samfund, hvor arbejde ofte står i centrum. Vi lærer let at forbinde vores værdi som mennesker med vores produktivitet, mens fritid kan komme til at føles som spild af tid eller ligefrem dovenskab.
Resultatet er, at vi får dårlig samvittighed over at bruge tid på hobbyer, selvom det netop er aktiviteter som disse, der understøtter den trivsel og energi, som gør os i stand til at præstere.
Derfor kan det være svært at begynde på en ny hobby som voksen
Én af de vigtigste grunde til, at vi undgår nye aktiviteter, er frygt og især frygten for at fejle eller blive dømt af andre.
Næsten alt virker skræmmende første gang. Det gælder den første date, den første køretur bag rattet, den første studiedag, den første arbejdsdag eller det første besøg i et nyt fitnesscenter.
Første gang er svær, fordi vi ikke ved, hvad der kommer til at ske. Usikkerheden kan skabe angst og få os til at undgå situationen helt. Derfor kan det føles så overvældende at prøve noget nyt, at vi vælger ikke at gøre det.
Frygten kan overbevise os om, at det er bedre slet ikke at prøve end at være dårlig til noget.
Nye aktiviteter kan føles sårbare
Der er også en social dimension. Ifølge udviklingspsykologien er den tidlige voksenalder en periode, hvor mange er optagede af at skabe meningsfulde relationer og finde deres plads i fællesskabet.
Accept fra andre får stor betydning, og nye aktiviteter kan derfor føles sårbare. Tanker som »Kan de lide mig?« eller »Er jeg god nok?« melder sig let.
For mange bliver frygten for at blive dømt af andre stærkere end nysgerrigheden. Derfor kan det føles tryggere at blive, hvor man er, end at kaste sig ud i noget nyt.
Men forskning peger på, at det netop er utrygheden ved det ukendte, der gør nye oplevelser værdifulde.
Når vi tør være nybegyndere, åbner vi samtidig døren til læring, udvikling og nye sider af os selv.
Derfor er det værdifuldt at være nybegynder
Selvom det kan føles ubehageligt at være nybegynder, viser forskning, at det at prøve nye aktiviteter hænger sammen med bedre trivsel, stærkere mental sundhed, et lavere stressniveau og personlig udvikling.
Når vi aktivt konfronterer den frygt, der følger med at prøve noget nyt, bliver vi samtidig mindre tilbøjelige til at undgå udfordringer i fremtiden.
Studier peger på, at personer, der møder nye oplevelser med nysgerrighed og åbenhed, ofte oplever deres liv som mere meningsfuldt og tilfredsstillende end dem, der konsekvent holder sig til det velkendte.
At fordybe sig i noget, man holder af, alene fordi man synes, det er spændende eller sjovt, er faktisk blevet en sjælden luksus i voksenlivet.
Hobbyer er et af de få rum, hvor vi kan møde op uden krav om perfektion eller frygt for konsekvenser, hvis vi ikke præsterer.
Den frihed findes sjældent på arbejdet eller i mange af de sociale roller, vi ellers udfylder.
Sådan lærer du at favne rollen som nybegynder
Det kan være overvældende at begynde på en ny hobby, men der findes måder at gøre processen lettere på.
Det første skridt er at møde dig selv med forståelse, hvis tanken om noget nyt gør dig nervøs.
Psykologer peger på betydningen af selvmedfølelse: evnen til at behandle sig selv med venlighed og forståelse i svære situationer.
Selvmedfølelse kan fungere som en modvægt til den indre kritiker, der måske allerede har erklæret, at du ikke er god nok, eller at du kommer til at dumme dig.
Hvis tanken om en ny hobby virker skræmmende, er du langt fra alene. Mange voksne oplever, at nye fritidsinteresser er udfordrende, fordi de både kræver nye færdigheder og social selvtillid.
Hvis det især er frygten for andres vurdering, der holder dig tilbage, kan det være en god idé at begynde med noget, du kan gøre alene eller sammen med én anden person.
Hvis det omvendt er tanken om at stå alene med projektet, der afskrækker dig, kan det være værd at huske, at netop den aktivitet, du er mest nervøs for at prøve, måske også er den, der kan give dig mest igen.
Giv dig selv lov til at være dårlig til noget
Hvis perfektionismen er den største barriere, så opsøg fællesskaber, begynderhold eller onlinekurser, hvor formålet er at lære frem for at præstere.
Sæt små og realistiske mål undervejs, så motivationen holdes ved lige, uden at du samtidig stiller urimelige krav til dig selv.
Men vigtigst af alt: Giv dig selv lov til at være dårlig til noget.
Det lyder måske banalt, men mange voksne har glemt, hvordan det føles at lære noget helt fra bunden. Vi forventer ofte, at vi skal være kompetente fra første forsøg. Virkeligheden er naturligvis den modsatte.
At være nybegynder betyder netop, at man ikke ved, hvad man laver endnu, og det er hele pointen.
Det kan være frustrerende i starten, men på længere sigt kan det åbne døren til nye fællesskaber, nye kompetencer og måske endda nye sider af dig selv.
Nogle gange begynder personlig udvikling med en simpel beslutning om at tillade sig selv at være nybegynder.
Denne artikel er oprindeligt publiceret hos The Conversation og er oversat af Stephanie Lammers-Clark.
