Retinol, som pludselig findes overalt i hudplejeprodukter, lover at give en ren, fast og mere 'ungdommelig hud.
Men hvad siger videnskaben egentlig? Og er der risici forbundet med brugen af retinol?
Måske har du også hørt, at retinol kan øge risikoen for solskoldning – og måske endda forværre akne.
For nogle kan retinol hjælpe med at mindske fine rynker. Men det er ikke alle, der har gavn af retinol.
Her er, hvad du bør vide.
Hvad er retinol?
Retinol hører til en gruppe kemiske forbindelser, der kaldes retinoider. Retinol er en form for A-vitamin, som er vigtig for blandt andet hud, syn og immunforsvar.
Alle retinoider virker, ved at enzymer i huden omdanner dem til deres 'aktive' form, nemlig retinsyre.
Du kan købe retinol i cremer og andre produkter, som du smører direkte på huden, og de fleste kan fås uden recept.
De bliver ofte markedsført som 'anti-age-produkter', fordi retinol kan hjælpe med at reducere fine linjer, rynker og give en mere jævn hudtone (for eksempel ved pigmentforandringer eller ar efter akne).
Retinol virker også let eksfolierende og kan derfor hjælpe med at rense porerne.
Stærk retinoid-behandling mod akne kræver dog en recept, fordi disse produkter indeholder en mere potent udgave af retinsyre (Tretinoin), som er et reguleret lægemiddel i blandt andet USA, EU (herunder Danmark, red.), Storbritannien og Australien.
Hvordan bruges retinol i hudpleje?
En af de mest udbredte påstande om retinol er, at det hjælper med at mindske synlige tegn på aldring. Men hvordan virker det egentlig?
Med alderen bliver hudens barriere svækket, og det gør huden mere sårbar over for tørhed, skader og irritation.
Retinol kan modvirke denne naturlige udtynding ved at stimulere dannelsen af keratinocytter, som er de mest almindelige celler i overhuden (epidermis), som beskytter mod skader og fugttab.
Retinol sætter også gang i produktionen af kollagen (et vigtigt protein, der giver huden struktur og elasticitet) og fibroblaster (celler, der danner kollagen og støtter hudens opbygning).
Det øger også den hastighed, hvormed huden udskifter gamle celler med nye.
Med tid kan alt dette være med til at mindske fine linjer, gøre mørke pletter på huden lysere og give en mere jævn hudtone. Huden kan også komme til at se mere ren og friskere ud.
Men selvom det virker, sker det ikke fra den ene dag til den anden.
Du har måske også hørt om periode med såkaldt 'purging', som er en midlertidig forværring af akne, når man lige er begyndt at bruge retinoider.
Forskning har vist, at huden i nogle tilfælde kan blive irriteret, og at akne kan blusse op i starten. Men der mangler stadig mere forskning for helt at forstå den sammenhæng.
Husk solcreme
Ved de koncentrationer, der normalt bruges i hudpleje (0,1–0,3 procent), er bivirkningerne som regel milde.
De fleste, der oplever irritation, som for eksempel rødme, tørhed eller afskalning, når de begynder på retinol, kan opbygge tolerance med tiden. Denne tilvænningsfase kaldes ofte 'retinisation'.
Retinol gør huden mere følsom over for Solens UV-stråler – det kaldes fotosensitivitet.
Den øgede følsomhed kan føre til solskoldning, irritation og en større risiko for hyperpigmentering (mørke pletter eller ujævn farve i huden).
Derfor anbefales det kraftigt at bruge en solcreme med bredspektret beskyttelse med minimum SPF 30 hver dag, når man bruger retinolprodukter.
Hvem bør ikke bruge retinol?
Retinol ikke er egnet til hverken børn eller unge, medmindre det er ordineret af en læge, for eksempel som behandling mod akne.
Folk med sensitiv hud eller hudlidelser som eksem (tør, kløende og irriteret hud) og rosacea (kronisk rødme og sart hud) kan opleve, at retinol er for kraftigt og irriterende.
Hvis du bruger retinol sammen med andre aktive hudplejeingredienser, som for eksempel frugtsyrer (AHA'er), kan det føre til overeksfoliering og skade hudbarrieren.
Det er også vigtigt at være opmærksom på, at den aktive form af retinol (retinsyre) er teratogen, hvilket betyder, at det kan give fosterskader. Selv håndkøbsprodukter med retinol frarådes derfor under graviditet og amning.
Vælg, og opbevar retinolprodukter med omhu
Retinol er klassificeret som en kosmetisk ingrediens, så producenterne er ikke forpligtigede til at oplyse, hvor meget retinol deres produkter indeholder.
Det forventes dog, at EU vil indføre nye regler, der sætter en grænse ved 0,3 procent retinol i ansigtsprodukter.
Disse forholdsregler skal især beskytte sårbare grupper (som for eksempel gravide) på grund af risikoen for fosterskader.
Derfor anbefales det at vælge produkter, hvor koncentrationen tydeligt er angivet og ligger mellem 0,1 procent og 0,3 procent.
Retinol er desuden et meget ustabilt molekyle, som nedbrydes ved kontakt med luft, lys eller varme.
For at undgå, at produktet mister effekt – eller i værste fald bliver skadeligt – bør du vælge emballage, der er lys- og lufttæt.
Hvad er den sikreste måde at starte med retinol på?
Det vigtigste er at starte forsigtigt op: Brug en lille mængde (på størrelse med en ært) af et produkt med lav koncentration (0,1 procent) én til to gange om ugen – helst om aftenen, så du undgår sollys.
Efterhånden, som huden vænner sig til det, kan du øge både hyppighed og styrke – dog maksimalt op til 0,3 procent.
Det hjælper også at bruge en fugtighedscreme bagefter, da det kan mindske tørhed og irritation, og så er det som nævnt helt afgørende at bruge solcreme hver dag, mens du bruger retinol, da huden bliver mere følsom over for solen.
Hvis du oplever vedvarende rødme, svien eller afskalning, bør du stoppe med produktet og tale med din læge eller en hudlæge for at få personlig rådgivning.
Denne artikel er oprindeligt publiceret hos The Conversation og er oversat af Stephanie Lammers-Clark.
