Spørgsmålet har længe været til debat: Er det bedst at gå i bad om morgenen eller om aftenen?
Tilhængerene af morgenbadet peger på, at det er den oplagte vinder, som hjælper dig med at vågne helt op og starte dagen frisk. Aftenbadets loyale fans mener til gengæld, at det er bedre at 'vaske dagen af sig' og slappe af, inden man går i seng.
Men hvad siger forskningen egentlig? Som mikrobiolog kan jeg fortælle, at der faktisk findes et klart svar på spørgsmålet.
Først er det dog vigtigt at understrege, at badet er en helt central del af en god hygiejnerutine, uanset hvornår på dagen man foretrækker at tage det.
Et bad fjerner snavs og olie fra huden, hvilket kan hjælpe med at forebygge hududslæt og infektioner. Et bad fjerner også sved, hvilket sætter en dæmper på ubehagelige kropslugte.
Selvom mange af os tror, at sved er skyld i kropslugt, er det faktisk bakterier på hudens overflade, der er synderen.
\ Læs også
Frisk sved lugter nemlig ikke. Men hudbakterier – især stafylokokker – bruger sved som næring.
Når de nedbryder sveden, frigives en svovlholdig forbindelse kaldet thioalkoholer, og det er den, der giver den skarpe lugt, vi kender som svedlugt.
Morgen eller aften?
I løbet af dagen hober de forurenende stoffer og allergener (som støv og pollen) sig op i håret og på huden såvel som den sædvanlige ophobning af sved og hudfedt.
En del af det bliver fanget i tøjet, men meget ender også i sengetøjet og på hovedpuden.
Sved og fedt fra huden giver samtidig næring til de bakterier, der udgør dit hudmikrobiom. Disse bakterier kan så blive overført fra kroppen til sengetøjet.
Et aftenbad kan fjerne nogle af de allergener, sved og fedt, du har samlet op i løbet af dagen, så der ender mindre i sengetøjet.
Men selv hvis du går helt ren i seng, vil du stadig svede i løbet af natten, og det er helt uanset temperaturen.
Lever af næringsstofferne i sveden
Hudens mikrober lever af næringsstofferne i sveden. Det betyder, at du både får overført mikrober til sengetøjet og sandsynligvis vågner med lidt kropslugt næste morgen.
Det, der især mindsker effekten af et aftenbad, er, hvis sengetøjet ikke bliver vasket jævnligt. De lugtfremkaldende mikrober, der sidder i sengetøjet, kan nemlig overføres til den rene krop, mens du sover.
Et aftenbad forhindrer heller ikke, at du taber hudceller i løbet af natten. De kan blive til føde for husstøvmider, hvis afføring kan virke allergifremkaldende.
Hvis sengetøjet ikke bliver vasket regelmæssigt, kan døde hudceller blive ophobet, som giver næring til endnu flere støvmider.
Støvmidernes afføring kan udløse allergier og forværre astma.
Morgenbadet kan derimod hjælpe med at fjerne døde hudceller samt den sved og de bakterier, der har hobet sig op i løbet af natten. Det er særligt vigtigt, hvis sengetøjet ikke var nyvasket, da du gik i seng.
Et bad om morgenen betyder, at kroppen er fri for de mikrober, der har samlet sig i løbet af natten, når du tager rent tøj på.
Du starter også dagen med mindre sved, som lugtfremkaldende bakterier kan leve af – og det gør sandsynligvis, at du holder dig friskere længere sammenlignet med en person, der tog bad om aftenen.
Fortaler for morgenbadet
Som mikrobiolog er jeg derfor klart tilhænger af morgenbadet.
Når det er sagt, har vi alle vores egne vaner og præferencer. Uanset hvornår du vælger at gå i bad, er det vigtigt at huske, at effekten af badet også afhænger af andre ting i din hygiejnerutine – for eksempel hvor ofte du vasker sengetøjet.
Så uanset om du er til morgen- eller aftenbad, så er det vigtigt at vaske lagnerne, dynebetræk og pudebetræk regelmæssigt.
Du bør vaske sengetøjet mindst én gang om ugen for at fjerne sved, bakterier, døde hudceller og hudfedt, der samler sig i stoffet.
Vask fjerner samtidig eventuelle svampesporer, der kan vokse i sengetøjet sammen med de næringsstoffer, som lugtfremkaldende mikrober lever af.
Denne artikel er oprindeligt publiceret hos The Conversation og er oversat af Stephanie Lammers-Clark.
