Sidder du ved et skrivebord det meste af dagen? I bilen frem og tilbage fra arbejde? Og sofaen om aftenen?
I så fald kommer du op på mange stillesiddende timer på et døgn, hvilket kan have negativ betydning for din sundhed på længere sigt.
De mange timer på puden om natten er ikke medregnet i de ti timer.
Det er ingen nyhed, at de mange stillesiddende timer øger risikoen for en lang række sygdomme: hjerte-kar-sygdomme, kræft og diabetes.
Nyheden er til gengæld, at forskerne tydeligt kan se effekt på sundheden ved at spadsere på sine ben.
Efter 10.000 skridt blev risikoen for hjerte-kar-sygdomme reduceret med 21 procent og reducerede chancen for en tidlig død med 39 procent. Efter at deltagerne havde gået bare 4.000-5.000 skridt, var halvdelen af sundhedseffekterne opnået.
Annonce:
Generelt antyder studiet, at jo flere skridt, des bedre.
»Men det er et vigtigt budskab for folkesundheden, at al bevægelse er vigtig, og at folk kan og bør forsøge at opveje de sundhedsmæssige konsekvenser af uundgåelig stillesiddende tid ved at øge deres daglige antal skridt,« siger sundhedsforsker Matthew Ahmadi fra University of Sydney i Australien, i en pressemeddelelse.
bhe
