Hvis man bruger solfaktor 50+ hver dag, har man så brug for et tilskud af D-vitamin?

Hvad gør det ved D-vitamin-niveauet, hvis man bruger solcreme med SPF50+ hver dag? Vores studie, som for nylig blev offentliggjort i British Journal of Dermatology, leverer et svar.

Vi fandt, at daglig brug af SPF50+ på alle dage, hvor UV-indekset er 3 eller højere, kan øge risikoen for D-vitaminmangel.

Fordelene ved solcreme er veldokumenterede, så vores resultater betyder ikke, at man skal lægge SPF50+ på hylden. Det betyder snarere, at personer, der bruger SPF50+ hver dag, måske bør overveje at tage D-vitamintilskud.

Hvorfor lavede vi forsøget?

Solcreme er designet til at reducere mængden af ultraviolet (UV) stråling, der når hudens celler. Men når huden udsættes for UV-stråler fra solen, producerer den D-vitamin, så det er egentlig rimeligt nok at antage, at solcremen kan blokere for denne produktion.

Tidligere studier har vist, at daglig brug af solcreme med lav SPF ikke fører til D-vitaminmangel, men effekten af solcreme med høj SPF i hverdagen er ikke blevet gransket. Derfor testede vi i 'Sun-D-forsøget', hvad der sker, når man bruger SPF50+ dagligt.

Vi rekrutterede 639 voksne, som ikke brugte solcreme som en del af deres daglige rutine, fra de 4 østlige delstater i Australien (samt Australian Capital Territory), .

Vi delte dem tilfældigt i to grupper:

• 'Solcremegruppen' blev bedt om at bruge SPF50+ solcreme hver dag (på alle hudområder, der ikke var dækket af tøj), når UV-indekset var 3 eller højere – i et helt år.
• 'Kontrolgruppen' blev bedt om at fortsætte med deres sædvanlige solbeskyttelse.

Vi målte D-vitaminniveauet i begge grupper:

• i begyndelsen af forsøget (sidst på vinteren/tidligt forår)
• midtvejs (sidst på sommeren)
• og ved afslutningen (sidst på vinteren) af forsøget

Det gennemsnitlige D-vitaminniveau steg i begge grupper fra slutningen af vinteren til slutningen af sommeren. Dog var stigningen markant lavere i solcremegruppen end i kontrolgruppen.

Ved afslutningen af studiet var D-vitaminmangel mere almindelig i solcremegruppen end i kontrolgruppen (46 procent mod 37 procent).

Det er det første studie i verden, der undersøger effekten af daglig brug af solcreme med SPF50+ hos mennesker i deres almindelige hverdag.

Her er anbefalingerne:

1. Fortsæt med at bruge solcreme

Daglig brug af solcreme reducerer risikoen for hudkræft og solskadet hud. Derfor er det meget vigtigt, at bruge solcreme hver dag, når UV-indekset er 3 eller højere, som en del af den daglige rutine.

For personer med meget pigmenteret hud er daglig solcreme ikke nødvendig, da risikoen for solrelateret hudkræft er meget lav. Det er dog stadig vigtigt at beskytte huden, hvis man er udendørs, når UV-indekset er højt.

Brug af solcreme bør være en lige så indgroet vane som at børste tænder. Fortsæt med at bruge solcreme med høj SPF (helst 50+, men 30+ er også fint, hvis du ikke kan finde en 50+, du kan lide).

Stol ikke på solbeskyttelsen i makeup, da det ikke giver tilstrækkelig beskyttelse.

Hvis du opholder dig udendørs i fritiden eller på arbejde, når UV-indekset er 3 eller højere, bør du dække så meget hud som muligt med tøj, bære hat og solbriller, opholde dig i skyggen hvis muligt og genpåføre solcreme hver anden time.

2. Overvej at tage D-vitamin

Personer, der bruger solcreme dagligt, bør overveje at tage et D-vitamintilskud. De er relativt billige, sikre (hvis de bruges som anvist) og effektive til at forebygge D-vitaminmangel.

Det er vigtigere at tage tilskud om vinteren, da D-vitaminmangel er mere udbredt på denne tid af året.

D-vitaminmangel er også mere udbredt i Australiens sydlige delstater. I Australiens nationale sundhedsundersøgelse havde 26 procent af befolkningen i Tasmanien i D-vitamin-underskud (46 procent om vinteren) sammenlignet med 12 procent i Queensland (16 procent om vinteren).

Solcreme er ikke eneste årsag til mangel på D-vitamin

I alt havde 30 procent af deltagerne D-vitamin-underskud ved starten af undersøgelsen, selvom de ikke brugte solcreme regelmæssigt.

37 procent af kontrolgruppen (som ikke brugte solcreme hver dag) havde D-vitaminmangel ved afslutningen af undersøgelsen.

Det viser, at regelmæssig brug af solcreme ikke er den eneste årsag til D-vitaminmangel.

Personer, der sjældent opholder sig udendørs mellem kl. 8 og 16, eller som altid dækker det meste af huden med tøj, når de er udenfor, har øget risiko for D-vitaminmangel.

Ikke nødvendigt at teste først

Hvis du tror, du har risiko for D-vitaminmangel, fordi du er omhyggelig med at beskytte din hud mod solen – eller har andre grunde til ikke at udsætte huden for solen – kan du begynde at tage D-vitamintilskud uden først at få testet dit D-vitamin-niveau. Det er sikkert, så længe du følger anvisningerne på pakken.

Men tal eventuelt med din læge om det, når du får mulighed for det.

Denne artikel er oprindeligt publiceret hos The Conversation og er oversat af Stephanie Lammers-Clark.