Det er umuligt at komme gennem livet uden enkelte nætter og perioder med dårlig søvn. Og dét kan blandt andet hæmme vores præstationer på arbejdet.
Problemet kender lektor i organisatorisk adfærd, Wladislaw Rivkin, fra sin forskning. Han deler fire tips, der kan booste din effektivitet på arbejdet dagen efter en dårlig nattesøvn.
Det gør han i The Conversation.
Første tip: Vær strategisk omkring de opgaver, du arbejder med.
»Hvis det er muligt, bør du undgå arbejdsopgaver, der er krævende på dage, hvor du ikke har sovet godt natten før. Arbejd i stedet med opgaver, der er enkle og ikke kræver megen omtanke eller opmærksomhed,« skriver han i The Conversation.
Er det ikke muligt, peger han på, at de krævende opgaver bør lægges tidligt på dagen.
Andet tip: Gentænk din tankegang
Mange opgaver på arbejdet involverer viljestyrke, for eksempel hvis der er tale om noget, man ikke synes er så sjovt. Men tror du, at din mentale energi drænes, når du bruger viljestyrke til at få løst en opgave?
Forskning har vist, at nogle opfatter det sådan, mens andre er overbeviste om, at brugen af viljestyrke trækker på ubegrænsede ressourcer, som let kan genvindes.
Ifølge Wladislaw Rivkin egen tidligere forskning ser det ud til, at medarbejdere, som mener, at viljestyrke ikke kræver ressourcer, klarer sig bedre på arbejdet, på trods af dårlig søvn natten forinden.
»Du kan prøve at genoverveje dit syn på, hvor meget energi du bruger, når du løser en opgave gennem viljestyrke,« skriver han i The Conversation.
Tredje tip: Undgå distraktioner
Strategier, som gør, at du undgår situationer, hvor du let bliver distraheret, kan gavne på dage efter dårlig nattesøvn.
Det kan hjælpe os til at være mere produktive og få vores arbejdsopgaver løst, fortæller Wladislaw Rivkin.
Fjerde tip: Se en sjov video
Positive følelser ser ud til at booste vores mentale energi, og ifølge en nylig undersøgelse kan en sjov video i løbet af dagen være med til at reducere skadelige mentale påvirkninger fra blandt andet arbejdskrav.
Og så kan det endda øge medarbejderes effektivitet, skriver Wladislaw Rivkin i The Conversation.
