Har du sommetider en følelse af, at der ikke er timer nok i døgnet? At tiden på en eller anden måde løber fra dig, og at det er umuligt at nå det hele?
Men så træder du i naturen, og pludselig virker alt langsommere, mere afslappet. Som om tiden på en eller anden måde har ændret sig.
Du er ikke alene. Nylig forskning viser, at naturen kan regulere vores tidsfornemmelse.
For mange af os betyder alt det, vi skal nå i forhold til arbejde, hjem og familie, at vi aldrig føler, at vi har tid nok. Den digitale udvikling har også forværret vores 'tidsfattigdom'.
Vi er via den moderne teknologi koblet på hele tiden, hvilket har forlænget arbejdsdagen og gjort det svært koble af fra venners og families krav.
Naturen kan være en modgift mod 'tidsfattigdom'
Nylig forskning peger på, at vi muligvis kan finde modgiften mod vores mangel på tid i naturen.
Psykolog Richardo Correia fra Åbo Universitet i Finland har fundet, at det at være i naturen kan ændre vores oplevelse af tid og måske endda give os en følelse af overflod af tid.
Richardo Correia så på forskning, der sammenligner vores oplevelse af tid, når vi udfører forskellige opgaver i henholdsvis by- og naturmiljøer.
Studierne viser konsekvent, at deltagerne rapporterer en følelse af mere tid, når de var i naturen, sammenlignet med når de var i et bymiljø.
For eksempel er folk mere tilbøjelige til at opfatte en gåtur på landet som længere end en gåtur af samme længde i byen.
På samme måde rapporterer folk, at de opfatter det, som om tiden går langsommere, når de udfører opgaver i naturlige grønne miljøer end i bymiljøer.
Ændrer vores følelse af fortid og fremtid
Naturen ser ud til henholdsvis at strække og sætte farten ned på vores tidsfornemmelse.
Det er ikke blot vores følelse af tid i øjeblikket, som naturen ser ud til at ændre, det er også vores følelse af fortid og fremtid.
Tidligere forskning viser, at tid i naturen er med til at flytte vores fokus fra det umiddelbare øjeblik mod vores fremtidige behov.
Så i stedet for at fokusere på den stress, fordringer på vores tid forårsager, hjælper naturen os med at se det større billede.
Det kan hjælpe os til at prioritere vores handlinger, så vi opfylder vores langsigtede mål frem for at leve i en evig tilstand af, at vi med nød og næppe holder hovedet oven vande.
Det skyldes til dels, at tid i naturen ser ud til at gøre os mindre impulsive, hvilket gør os i stand til at udskyde øjeblikkelig tilfredsstillelse til fordel for langsigtet belønning.
Hvorfor påvirker naturen vores tidsfornemmelse?
Det er kendt, at tid i naturen har positiv effekt på sundhed, trivsel og velvære.
Adgang til naturlige rum som strand, park og skov er associeret med reduceret angst og depression, forbedret søvn, trivsel og velvære samt reduceret forekomst af fedme og hjertekarsygdomme.
Nogle af disse fordele kan forklare, hvorfor det at være i naturen ændrer vores oplevelse af tid.
Den måde, vi oplever tid på, er formet af vores indre biologiske tilstand og de hændelser, der sker i verden omkring os.
Som følge kan følelser som stress, angst og frygt forvrænge vores følelse af tidens gang.
Forbedret hukommelse og opmærksomhed
Den afslappende effekt af naturlige miljøer kan modvirke stress og angst, hvilket resulterer i en mere stabil oplevelse af tid.
Faktisk kan fraværet af adgang til naturen under COVID-19 være med til at forklare, hvorfor folks følelse af tid blev så forvrænget i løbet af pandemiens nedlukninger.
På kort sigt kan det at være væk fra det moderne livs krav give det pusterum, der er nødvendigt for at omprioritere livet, samt reducere tidspresset ved at fokusere på, hvad der rent faktisk skal gøres.
På længere sigt kan tid i naturen være med til at forbedre vores hukommelse og kapacitet for opmærksomhed, hvilket gør os bedre i stand til at håndtere de krav, der bliver stillet til vores tid.
Adgang til naturen
Tid i naturen kan lyde som en simpel løsning, men for mange mennesker, især personer der bor i byområder, kan det være svært at få adgang til naturen.
Grøn infrastruktur som træer, skove, parker og kolonihaver i og omkring byer er afgørende for at sikre, at fordelene ved tid i naturen er tilgængelige for alle.
Hvis det ikke er muligt for dig at tilbringe tid i naturen, er der andre måder, du kan genvinde kontrollen over din tid.
Tag kontrol over din tid
Begynd med nøje at undersøge, hvordan du bruger tiden i løbet af ugen.
Ved at revidere din tid kan du se, hvor du spilder tiden, samt identificere handlinger, der hjælper dig med at frigøre mere tid i dit liv.
Alternativt kan du prøve at sætte dig selv grænser for, hvordan du bruger tiden. Det kan være at begrænse adgang til e-mail og sociale medier eller sikre, at der er tid i kalenderen til at holde en pause.
Ved at tage kontrol over din tid, og hvordan du bruger den, kan du overvinde følelsen af, at tiden løber fra dig.
Denne artikel er oprindeligt publiceret hos The Conversation og er oversat af Stephanie Lammers-Clark.
