Nyt stort studie: Multivitaminer er ikke kilden til et længere liv

Rigtig mange danskere er vilde med vitaminpiller. En opgørelse fra 2014 viste endda, at det danske vitaminpille-forbrug var et af de højeste i Europa.

Nogle tager dem for en ‘sikkerheds skyld’, mens andre gør det med håbet om et længere liv.

Men hvis du i øvrigt er sund og rask, er der faktisk slet ingen grund til at supplere kosten med vitaminpiller.

Et nyt stort studie, der er udgivet i tidsskriftet JAMA, konkluderer nemlig, at multivitaminer ikke kan knyttes til et længere liv.

Og ifølge Susanne Gjedsted Bügel, der er professor i ernæring og sundhed på Københavns Universitet, er flere tidligere studier kommet frem til det samme: At der ikke er nogen gavnlige effekter af at tage kosttilskud, hvis du i forvejen er rask.

»Hvor dogmet for 20-30 år siden var: 'Det skader alligevel ikke, så du kan lige så godt tage vitamintilskud for en sikkerheds skyld', så er det i dag det omvendte,« fortæller hun og fortsætter:

»I dag advarer vi folk om at tage tilskud, fordi der er risiko for at få for meget,” siger professoren, der ikke har været en del af det nye studie, til Videnskab.dk.

400.000 amerikanere undersøgt

Forskerne bag det nye studie har sammenholdt resultaterne fra tre enorme amerikanske sundhedsundersøgelser. Undersøgelserne strækker sig over 20 år og inkluderer næsten 400.000 sunde amerikanere, der ikke havde alvorlige kroniske sygdomme.

I løbet af de 20 år døde cirka 165.000 af deltagerne. Studiet viser, at de, der tog multivitamin, ikke levede længere end dem, der ikke gjorde.

»Vi fandt ikke bevis som støtter forlænget levetid blandt friske voksne, som regelmæssigt tager multivitaminer,« skriver forfatterne i studiet.

Faktisk fandt de frem til, at der var en lille overdødelighed blandt dem, der tog multivitamin. Men ifølge Susanne Gjedsted Bügel er tallet så lavt, at det ikke er noget, man skal hænge sig i.

Risiko for dobbelt dosis

Alligevel er der grund til, at holde igen med vitaminpillerne, påpeger hun.

»Hvis du i forvejen spiser varieret og får de vitaminer, du skal, så risikerer du at få dobbelt dosis, hvis du tager vitaminpiller oveni,« fortæller Susanne Gjedsted Bügel.

Konsekvenserne er forskellige alt efter, hvilke kosttilskud man tager.

Tager man for meget D-vitamin, kan det skabe forkalkninger, og for meget jern kan give leverproblemer.

Hvis man tager multivitamin og generelt får lidt for meget, kan det påvirke kroppens stofomsætning, forklarer Susanne Gjedsted Bügel.

»Der er biologiske stoffer i multivitaminpiller, og de påvirker den biologiske aktivitet. De skubber til stofomsætningen, så den kommer ud af balance, og det kan øge risikoen for cancer og hjertekarsygdomme,« fortæller hun.

Der findes selvfølgelig folk, der har behov for tilskud af forskellige årsager, forklarer Susanne Gjedsted Bügel.

For eksempel kan unge kvinder have brug for ekstra jern, fordi de har menstruation. Hvis du er veganer, kan du have brug for ekstra B12-vitamin. Hvis du ikke får nok sollys, kan du have brug for ekstra D-vitamin. Og så videre.

Men generelt anbefaler hun, at kosttilskud i form af mineraler og vitaminpiller tages i samråd med lægen.

»Man skal ikke bare tage kosttilskud, man skal gøre det, fordi man har behov for det.«