I toget, i sofaen, til møder og foran computeren sidder vi oftest ned. Den siddende stilling lokker, den er afslappende og ligetil, men det ser ud til, at vi burde sidde mindre ned.
Et team af forskere, som har set nærmere på sammenhænge mellem bevægelse og hjertesundhed, peger nemlig på, at nærmest enhver anden form for aktivitet er bedre for din hjertesundhed end den rare siddestilling.
Det skriver University College London i en pressemeddelelse.
Det nye studie, foretaget af forskere fra University College London, England, og University of Sydney, Australien, viser, at stillesiddende adfærd har en negativ virkning på vores hjertesundhed.
Det har de fundet ud af efter at have kombineret data fra seks tidligere studier med over 15.000 deltagere. Dataen kunne vise, hvordan bevægelsesadfærd i løbet af dagen er forbundet med hjertesundhed, som var målt ud fra seks almindelige indikatorer.
\ De seks almindelige indikatorer for hjertesundhed
I studiet så forskerne på disse seks faktorer, som kan have betydning for hjertesundheden:
- Kropsmasseindeks (BMI)
- Taljeomkreds
- HDL-kolesterol
- Total:DHL-kolesterolforhold
- Triglycerider
- Glykeret hæmoglobin (HbA1c)
Herfra kunne forskerne finde sammenhænge mellem sovende, stillesiddende, stående, let samt moderat-kraftig aktivitet og aktivitetens indvirkning på de forskellige mål for hjertesundhed.
»Den store ‘takeaway’ fra vores forskning er, at selvom små ændringer i, hvordan du bevæger dig, kan have en positiv effekt på din hjertesundhed, så har intensiteten af bevægelse betydning,« siger studiets hovedforfatter, Jo Blodgett, forsker ved institute of sport, exercise and health ved University College London, i pressemeddelelsen.
Resultaterne fra det nye studie, som er publiceret i European Heart Journal, viste, næppe chokerende, at tid brugt på moderat til kraftig aktivitet var mest fordelagtig for hjertesundheden, efterfulgt af let aktivitet, stående og næstsidst sovende. Som rosinen i pølseenden endte den stillesiddende aktivitet, som altså viste sig at have negativ effekt på hjertesundheden.
Forskerne undersøgte ligeledes, hvad der kunne ske for hjertesundheden, når man ændrer bevægelsesadfærd.
»Den mest gavnlige ændring, vi observerede, var at erstatte det at sidde med moderat til kraftig aktivitet, som kunne være en løbetur, en rask gåtur eller trappegang. I princippet bare enhver aktivitet, der hæver din puls og får dig til at trække vejret hurtigere, selv bare i et eller to minutter,« forklarer Jo Blodgett i pressemeddelelsen.
smb
