Nye resultater i Journal of American Medical Association (JAMA) viser, at kombinationen af styrke- og udholdenhedstræning bidrager betydeligt til at mindske de glykæmiske niveauer for patienter med type 2-diabetes.
Hvis dit blodsukker er for højt i en længere periode, vil det være skadeligt for blodårerne og organerne i kroppen. Risikoen for både hjerteinfakt og slagtilfælde er dermed betydeligt højere hos patienter med type 2-diabetes.
Selv om både styrke og udholdenhed synes at være nøgleord, så opnåede de deltagere, der kun vægttrænede eller løb på løbebånd, også sundhedsmæssige gevinster.
Resultaterne viser, at mængden af fedt omkring taljen skrumpede hos alle forsøgets træningsgrupper. Styrkegruppen tabte for eksempel 1,4 kg i gennemsnit over ni måneder, mens kombinationsgruppen tabte 1,7 kg.
Syge uden at vide det
At holde sig aktiv generelt er et velkendt, forebyggende råd. Den nye undersøgelse tyder på, at nogle træningsformer, eller kombinationer af træning, er bedre end andre i kampen mod livsstilssygdomme.
Forskerne kunne ikke se nogen væsentlige forbedringer i de glykæmisk niveauer hos type 2-diabetes patienter, der enten kun styrketrænede eller dyrkede aerobics. Desuden var det kun kombinationsgruppen, der forbedrede deres kondital.
Kan blive halveret
262 knap så aktive kvinder og mænd med type 2-diabetes diagnose deltog i undersøgelsen, der lagde op til et ni måneder langt træningsprogram.
Træningsmængden var sat til 140 minutter om ugen.
Sund kost og regelmæssig fysisk aktivitet anses som en værdifuld investering, også for dem, der allerede lider af sygdommen. Det bidrager ikke alene til øget kontrol af blodsukkeret og bedre langsigtede prognoser for den enkelte.
Tidligere undersøgelser har også vist, at forekomsten af type 2-diabetes kan halveres med motion og en sund kost, oplyser det Norske Folkehelseinstitut.
Fra Forskning.no - oversat af Mette Damsgaard.
