Der er mange, der er villige til at bruge store summer i jagten på en glat og ungdommelig hud.
Og søger du online efter måder at få glattere og spændstigere hud, kan du ikke undgå at støde på påstanden: ‘Kollagen kan modvirke rynker’.
Der bliver nemlig reklameret massivt for kollagentilskud, blandt andet af forskellige kendte personer (se for eksempel her og her).
Men er kollagentilskud pengene værd? Har man virkelig fundet et kosttilskud, der kan få vores rynker til at blive mindre?
Det korte svar er måske. Vi deler dog ikke industriens optimistiske fortolkning af de videnskabelige studier. Men det vender vi tilbage til senere.
\ Serie: Professor Pottegård faktatjekker jeres spørgsmål
Sidste sommer kom Anton Pottegård, professor i brug af lægemidler på Syddansk Universitet, med et unikt tilbud til Videnskab.dk’s Instagram-brugere:
’Send de påstande om brug af lægemidler, kosttilskud og alternativer til lægemidler, du har mødt på sociale medier, så tager jeg et kig på dem.’
Siden har Pottegård faktatjekket fem af jeres spørgsmål. Dette er femte og indtil videre sidste artikel i serien. Tidligere faktatjek:
Hvorfor overhovedet bruge kollagen?
Før vi graver os ned i hvad kollagen er for noget, må vi have styr på et grundlæggende spørgsmål: Præcis hvad det er, man håber at opnå ved at tage kollagen?
Vi har på aldeles uvidenskabelig vis spurgt vores følgere på Instagram om, hvorfor de tager (eller har taget) kollagen. Vi fik mange hundrede svar, som fordeler sig sådan her:.
Cirka 30 procent tager kollagen for at modvirke eksisterende rynker ud fra en forventning om, at kollagen kun hjælper, så længe man bliver ved med at tage det. 10 procent tager kollagen for at modvirke eksisterende rynker som en mere permanent effekt. Og den store gruppe på 60 procent tager det for primært at forebygge rynker i fremtiden.
Og så er der i øvrigt dem, der bruger kollagen for at styrke hår og negle, mens andre bruger det for gener i deres led. Vi kan ikke faktatjekke det hele, så vi holder snuden i rynken. Så at sige.
Opsummerer vi svarene, er der to lejre: En mindre lejr, der håber på en effekt på rynker, der allerede findes, og en stor lejr, der håber at kollagen forebygger fremtidige rynker.
Inden vi graver os ned i de to påstande, skal vi se nærmere på, hvad kollagen egentlig er. For interessen for kollagen som kosttilskud er ikke helt ubegrundet.
Kollagensælgernes mest elskede studie
Kollagen er det mest udbredte protein i vores krop og en vigtig byggesten i vores hud.
Med alderen begynder mængden og kvaliteten af kollagen i huden at falde. Det er blandt andet tabet af kollagen, der medvirker til udviklingen af fine linjer og, på længere sigt, rynker.
Man har derfor undersøgt, om det er muligt at reducere rynker ved at tilføje kroppen kollagen ved hjælp af kosttilskud. Og det kan man – i hvert fald ifølge et studie fra 2014.
Det er ikke bare et tilfældigt studie. Det er dét studie, som de skandinaviske sælgere af kollagentilskud fremhæver på deres hjemmesider som bevis for, at kollagen virker (se for eksempel her og her).
I studiet fandt man, at kollagenpulver reducerede rynkedybden med 18 procent på 8 uger sammenlignet med placebo. Det er umiddelbart et virkelig markant resultat.
Hvad er kollagentilskud egentlig?
Hvordan kollagen-kosttilskud præcis skulle hjælpe mod rynker i mennesker, er endnu ikke helt klarlagt.
Men vi ved, at når man spiser kollagen, nedbrydes det til mindre stumper i maven og optages i blodet.
I dyr og celler har man set, at kollagenstumperne kan blokere de ’sakse’, der normalt klipper hudens kollagen i stykker (se her og her).
Derudover kan kollagenstumperne få hudens bindevævsceller til at lave mere hyaluronsyre (se her). Og sammen med kollagen holder hyaluronsyre huden elastisk.
Det er dog kun på dyr og på celleniveau. Hvordan kollagentilskud påvirker menneskers hud, er vi endnu ikke helt sikre på. Og man kan ikke bare konkludere, at det har samme effekt på os.
\ Læs også
Der er noget, der ikke stemmer …
Lad os vende tilbage kollagensælgernes yndlingsstudie fra 2014. At kollagenpulver kan reducere rynkedybden med hele 18 procent på bare otte uger, som studiet påstår, lyder næsten for godt til at være sandt.
Og det er det nok også …
I studiet sammenlignende man kollagenpulver med placebo, det vil sige pulver uden kollagen. Der indgik 114 kvinder i studiet i alderen 45-65 år.
Ved afslutningen af de otte ugers behandling var rynkedybden faldet med 18 procent i kollagengruppen sammenlignet med udgangspunktet, mens rynkedybden i placebogruppen var steget med 15 procent.
Men hov! Når man tager i betragtning, at kvinderne i placebogruppen ikke ændrede deres livsstil i studiet, virker en stigning på 15 procent i rynkedybde absurd høj.
Hvis rynker virkelig udviklede sig så hurtigt, ville det betyde, at rynker hos kvinder i alderen 45-65 år blev dobbelt så dybe på bare ét år!
Så hurtigt ældes vi heldigvis ikke
Andre studier indikerer, at hudens normale aldringsproces ikke går helt så hurtigt i den aldersgruppe.
Hvis vi holder os til kollagen, falder den samlede mængde kollagen i huden i gennemsnit med blot en til to procent om året hos voksne (se her og her).
På den baggrund virker 15 procent dybere rynker på otte uger usandsynligt. For os indikerer det grundlæggende problemer med studiets udførelse, hvilket får os til at sætte spørgsmålstegn ved resultaternes pålidelighed.
Og her skal vi lige gentage, at vi ikke kritiserer et hvilket som helst studie, men altså dét studie, som kollagensælgerne bruger som bevis på, at kollagen virker.
Hvad siger alle de andre studier?
Effekten af kollagenkosttilskud på rynker er blevet opsummeret i et oversigtsstudie i 2021. Her har forskerne set på 6 studier med i alt 410 patienter, hvor kollagens effekt på rynker blev undersøgt.
To studier fandt ingen effekt; fire studier fandt, at kollagenkosttilskud reducerede rynker. Alle seks studier var sponsoreret af kollagenproducenter.
Oversigtsstudiet konkluderede, at den rynkereducerende effekt muligvis kunne forklares ved, at kollagenkosttilskud øger fugten i huden - og altså ikke nødvendigvis en ændring i menneskehudens kollagenstruktur.
At huden bliver mere fugtig kan altså i sig selv føre til, at rynkerne midlertidigt bliver reduceret.
Et andet oversigtsstudie fra 2023 inkluderede hele 26 studier og konkluderer netop, at kollagen forbedrer hudens fugtighed og elasticitet.
Her blev kollagens virkning på rynker altså ikke undersøgt.
Hvem betaler for forskningen?
Der er dog også her lidt udfordringer: Oversigtsstudiet sammenlignede effekter fra mange forskellige slags kollagen (udvundet fra fisk, kylling, kvæg og gris), og resultaterne fra studierne beroede på relativt få testpersoner (fra 21 til 134).
26 studier lyder jo imponerende, men ved nærmere gennemgang viser det sig, at 19 af de 26 har en tilknytning til producenterne af kosttilskud, herunder kollagentilskud (se for eksempel her og her).
Det vækker bekymring, fordi sådanne tilknytninger kan skævvride resultaterne, så konklusionerne måske favoriserer produkterne fra de virksomheder, der står bag studierne; herunder særligt at studier, der ikke viste nogen positiv effekt for kollagenkosttilskud (det man kalder negative fund), aldrig bliver publiceret.
Se eventuelt Videnskab.dk’s ‘Husk nu at tjekke, hvem der har betalt forskningen!’ for eksempler på, hvor galt det kan gå, hvis man ikke er opmærksom på, hvor pengene kommer fra.
\ Læs også
Kan det bruges det til noget?
Samlet er der, set med vores forskerbriller, ikke tilstrækkelig evidens til at retfærdiggøre de anprisninger for effekten på rynker, som de skandinaviske kollagensælgere markedsfører sig med.
Der er uden tvivl brug for mere uafhængig forskning – med langt flere testpersoner – for at få mere pålidelige resultater.
Og så afhænger det i høj grad af, hvad man ønsker at opnå.
Den tilgængelig evidens, om end den er svag, antyder, at kollagentilskud kan øge mængden af fugt i huden, og at dette kan give en udglattende effekt. Det må forventes, at denne effekt kun gælder, så længe man tager tilskuddet.
Det er godt nyt for de 30 procent, der bruger kollagen til dette formål.
Omvendt er der ingen studier, der har fulgt brugerne så længe, at de kan sige noget om effekten på lang sigt. Ud fra vores forståelse af mekanismen bag kollagentilskud, som altså intet har at gøre med kollagenstrukturerne i huden, må det forventes, at der ikke er en effekt på fremtidige rynker.
Det er skidt nyt for de 60 procent, der håber, at kollagen forebygger rynker.
Hvis vi skal være lidt pragmatiske:
Der er ikke kendte bivirkninger ved at tage kollagentilskud. Udover den meget høje pris.
Oplever man selv en positiv effekt på sin hud – og har råd til produktet – er der altså ikke umiddelbart noget farligt ved at fortsætte med tilskuddet.
Men drømmer du om at forebygge rynker i fremtiden, så spilder du formentlig både din tid og dine penge.
Læs om brug og viderebringelse af Videnskab.dk's artikler.
