De fleste af os kan ikke lugte vores egen ånde.
Hvis der er én, som er modig nok til at fortælle dig, at du har dårlig ånde, så tro på dem, og gør noget ved det. Og hvis du er bekymret for, om du har dårlig ånde, så spørg andre.
Dårlig ånde kan være et første tegn på, at et eller andet i kroppen ikke er helt, som det skal være.
Her er en række tips, som kan hjælpe dig med at identificere årsagen, og hvordan du løser den.
Hvad er årsagen til dårlig ånde?
Der er mange årsager til dårlig ånde, men 90 procent stammer fra råddent-lugtende bakterielle biprodukter inde i vores mund.
Disse biprodukter danner en blanding af lugte, der kan få vores ånde til at stinke som rådne æg (flygtige svovlforbindelser) eller afføring (methylmercaptan/hydrogensulfid).
Den største og mest signifikante lugtsynder er vores tunge. Bagsiden af vores tunge er en perfekt petriskål for bakterier, der lever af døde celler, spytproteiner, bihuleudslip og væsker fra ubehandlet sygdom i tandkødet.
Disse bakterier kan danne en lodden hinde på tungen, der gennemsyrer vores ånde. Den gode nyhed er, at vi kan afværge det ved også at børste tungen, når vi børster tænderne.
Kilder til dårlig ånde
Løg og hvidløg kan give vores ånde et svovlholdigt twist i op til tre dage, hovedsageligt på grund af madpartikler, der er bliver efterladt.
Tobaksrygning får dårlig lugt i munden til at hænge ved. Pus fra tandinfektioner kan også være en kilde til dårlig lugt.
Svært tilgængelige steder i munden, hvor tandbørsten ikke rigtig kan nå frem, kan fungere som drivhuse, hvor usunde bakterier trives.
Mellemrum i defekte eller knækkede fyldninger, huller i tænder, huller (lommer) i tandkødet, der bliver dannet ved fremskreden tandkødssygdom (parodontitis, tidligere kaldet parodontose) samt forkert rengjorte tandimplantater, tandproteser og tandbøjler bidrager alle til dårlig lugt.
Din tandlæge eller tandplejer kan hjælpe med at identificere disse lugtfremmende reservoirer og reparere eller rense dem. De kan også hjælpe med at tilpasse din mundhygiejnerutine for at forbedre både helbred og reducere dårlig lugt.
Hvad med morgenånde?
Vi oplever alle morgenånde, men nogle af os lider mere end andre.
Morgenånde opstår, når vores spytstrøm aftager eller stopper, mens vi sover. Og uden spyt til at vaske, fortynde eller skylle, stagnerer alt: Madpartikler gærer, og bakterierne formerer sig for at frigive gasagtige lugte.
Derfor er det vigtigt at børste tænder og tandkød og bruge passende hjælpemidler som tandtråd eller interdentalbørste (en lille børste udformet som en flaskerenser, red.), inden du går i seng.
Hvis du ikke er helt sikker på, hvad du skal vælge, vil din tandlæge eller tandplejer kunne identificere, hvilke hjælpemidler der fungerer bedst for dig.
Andre faktorer, der reducerer mængden af spyt, er blandt andet stress, angst, faste, dehydrering, antidepressiva og blodtryksreducerende medicin, stoffer, koffein og alkohol.
Og hvis du har en tendens til at trække vejret gennem munden i stedet for næsen, mens du sover, kan din morgenånde blive endnu værre. Mundåndere kan have sinusproblemer, der blokerer næsen og forhindrer korrekt vejrtrækning.
\ Læs mere
Mere alvorlige årsager
Kronisk (langvarig) bihulebetændelse, betændelse i mandlerne og halsbetændelse kan også forårsage dårlig ånde (især hvis det forårsager mandelpropper - ildelugtende ostelignende klumper af bakterier, døde hudceller, keratin og affaldsstoffer).
Nogle gange propper små børn små genstande op i næsepassagen, hvilket forårsager en ophobning af bakterier og en væmmelig lugt.
Hvad gør jeg, hvis jeg har dårlig ånde?
For de fleste af os vil god mundhygiejne, masser af vand, nul tobaksprodukter, regelmæssige tandlægebesøg og behandling af kronisk bihulebetændelse, betændelse i mandlerne og halsbetændelse hjælpe med at afværge dårlig ånde.
I nogle tilfælde vælger vi at lide under de kortsigtede konsekvenser, fordi løg og hvidløg smager så godt. Sukkerfrit tyggegummi eller mynte kan midlertidigt lette eventuelle problemer forårsaget af gårsdagens hvidløgsdampende aftenmåltid.
Hvis du er bekymret, så se din tandplejer eller tandlæge, som kan diagnosticere og hjælpe dig med at håndtere årsagen til den dårlige ånde.
Denne artikel er oprindeligt publiceret hos The Conversation og er oversat af Stephanie Lammers-Clark.
