Mærker du en uventet ro, når du går barfodet på græsset? Eller oplever du, at stressniveauet daler, når du står på stranden med fødderne begravet i det bløde sand, mens havvandet blidt skyller bekymringer og uro væk?
Hvis ja, har du måske uden at vide det 'groundet' dig selv - altså skabt jordforbindelse.
'Grounding' (også kaldet 'earthing'), handler om at føle, at man har direkte fysisk kontakt med jordoverfladen.
Vores forfædre gjorde det helt naturligt og helt uden at tænke over det. Men med opfindelsen af etagebygninger, fortove, veje - og sko - er vi blevet mere og mere afskåret fra jorden rent fysisk.
Løfte humøret og mindske stress og smerter
Det siges, at grounding kan have en række fordele som for eksempel at løfte humøret og mindske stress og smerter. Men der findes stadig kun begrænset og ikke videre entydig dokumentation for effekten.
Lidt ironisk er grounding-konceptet i 2025 i høj grad blevet påvirket af teknologien – snarere end af naturen.
På de sociale medier bliver vi bombarderet med videoer, som reklamerer for forskellige teknologier, der angiveligt kan hjælpe os med at skabe jordforbindelse og blive sundere.
Blandt de mest udbredte påstande er, at vi sover bedre ved at ligge på et grounding-lagen eller en grounding-måtte. Men er det bare endnu en TikTok-trend, eller kan disse produkter rent faktisk hjælpe os med at få en bedre nattesøvn?
@melvici I did months of research on grounding and was convinced there’s no way it works. I was wrong. #grounding #earthing #groundingtechique #chronicpain #tiktokshopcreatorpicks
♬ original sound - Melvici
Tag naturen med indendørs
Menneskekroppen leder elektricitet, hvilket betyder, at vi kan udveksle elektriske ladninger med både jordkloden og kunstige kilder som elektroniske apparater eller genstande. Det fører nogle gange til stød af statisk elektricitet.
Fortalere for grounding hævder, at denne praksis genopretter forbindelsen mellem 'den elektrisk ledende menneskekrop og Jordens naturlige og svage elektriske ladning'.
De tilskriver denne forbindelse både fysiske og mentale fordele, selvom der stadig ikke er stærk dokumentation for det.
Skab jordforbindelse
Grounding-teknologier fås i mange former - for eksempel måtter under skrivebordet, topmadrasser og sengetøj, men fælles for dem er, at de skal skabe en elektrisk forbindelse mellem kroppen og jorden.
Det nederste 'ben' på et 3-vejs ledningsstik er jordforbindelsen. Det er direkte forbundet til jorden via husets el-installation og leder overskydende eller farlig strøm væk, så både du og dine apparater er beskyttet mod elektriske fejl.
Grounding-teknologien bruger jordforbindelsen i stikkontakten som en slags 'forbindelse' mellem udvekslingen af elektricitet udveksling mellem os og jorden – alt imens vi ligger hjemme i sengen.
Kan grounding forbedre søvnen?
Forskningen på området er stadig igangværende og ikke endegyldig.
Et studie i Korea fra 2025 rekrutterede 60 deltagere. Halvdelen fik en grounding-måtte, og den anden halvdel fik en identisk måtte uden grounding-teknologi.
Forskerne brugte en såkaldt 'dobbelt-blindet' metode, hvor hverken deltagerne eller forskerne vidste, hvem der fik hvilken slags måtte.
\ Om dobbeltblindede forsøg
Lodtrækningsforsøg er den bedste metode, der findes, når forskere vil teste, om noget har en effekt på mennesker.
Lodtrækningsforsøg – også kendt som randomiserede kontrollerede forsøg (RCT) – bliver brugt til at teste såkaldt kausalitet, altså om noget forårsager noget andet – for eksempel at et lægemiddel virker mod en sygdom.
I lodtrækningsforsøg bliver forsøgsdeltagerne tilfældigt (ved lodtrækning) inddelt i grupper:
Den ene får den behandling, forskerne vil teste effekten af, mens en eller flere kontrolgrupper får enten placebo (eksempelvis en pille uden effekt), en anden type behandling, eller de fortsætter med at leve, som de altid har gjort.
Ved at fordele forsøgsdeltagerne tilfældigt – ved lodtrækning – sikrer forskerne, at de grupper, de sammenligner, i gennemsnit er så ens som muligt.
Alle deltagerne brugte søvntrackere og blev bedt om at sidde eller ligge på måtten i seks timer om dagen.
Efter 31 dage viste data fra trackerne, at gruppen med grounding-måtterne i gennemsnit sov længere end kontrolgruppen.
Forskerne brugte også spørgeskemaer til at måle søvnløshed, søvnkvalitet, træthed i dagtimerne og stress. Begge grupper oplevede forbedringer på alle områder efter 31 dage.
Uklart, om grounding reelt har effekt på søvnen
Men der var ikke forskel på grupperne, når det kom til søvnkvalitet, træthed i dagtimerne og stress. Og selvom gruppen med grounding-måtterne havde lavere grad af søvnløshed i slutningen af forsøget, så havde de det også i starten.
Det er derfor uklart, om grounding reelt havde effekt på søvnen.
I et andet dobbelt-blindet studie, udgivet i 2022, undersøgte forskere i Taiwan, om grounding-måtter forbedrede søvnen hos patienter med Alzheimers sygdom.
Resultaterne viste, at 30 minutter på en grounding-måtte fem gange om ugen resulterede i bedre søvnkvalitet.
Tidligere forskning peger på, at grounding-teknologien også kan forbedre humøret, men i dette studie så man ingen forskel i deltagernes angst- eller depressionsniveau.
Grounding for bedre restitution?
Grounding er også blevet fremhævet som en metode til at mindske smerter og inflammation.
Et studie fra 2019 viser, at deltagere, der sov på en grounding-måtte efter hård træning, følte sig mindre ømme og havde et lavere niveau af betændelsesmarkører i blodet sammenlignet med dem, der ikke brugte grounding.
Det peger altså på, at grounding efter træning kan hjælpe med hurtigere restitution, men vi ved stadig ikke, om det har effekt på længere sigt eller på den fysiske form og fitness generelt.
Læg i indkøbskurven?
Så: Skal du gøre brug af rabatkoden fra din yndlings-influencer og købe en grounding-måtte?
Tja, nu kommer den klassiske forsker-kliché: Vi ved det faktisk ikke endnu.
Vi ved, at den eksisterende forskning ikke har vist negative effekter af grounding-teknologi, hverken på søvn eller restitution efter træning.
Så hvis du elsker din grounding-måtte eller -tæppe, eller måske bare er nysgerrig og vil prøve det af, så gør det bare. Men vær opmærksom på, at grounding-produkter kan koste fra cirka 150 kroner til over 1.500 kroner.
\ Læs også
Til gengæld er grounding i græsset ude i naturen helt gratis. Og selvom der kun er begrænset dokumentation for, at grounding i naturen forbedrer søvnen, så ved vi, at dagslys og tid tilbragt udendørs i sig selv kan gavne både søvn, døgnrytme og humør.
Og så lige til sidst: Grounding kan være spændende at eksperimentere med. Men hvis du har længerevarende søvnproblemer eller mistanke om en decideret søvnforstyrrelse, så bør dit første skridt være at tale med en sundhedsfaglig person – for eksempel din praktiserende læge.
Denne artikel er oprindeligt publiceret hos The Conversation og er oversat af Stephanie Lammers-Clark.
