Forskere udpeger otte metoder, der kan forsinke aldring med op til seks år

Hvis du er interesseret i at forlænge dit liv, kan det være, at du skal spidse ører.

Organisationen American Heart Association har for nylig publiceret ‘Life’s Essential 8’, som består af otte råd, der ifølge forskerne bag kan styrke dit hjertes helbred og dermed give dig op til seks års ekstra levetid.

Det skriver The Guardian.

De otte råd er baseret på en undersøgelse med 6.500 voksne med en gennemsnitsalder på 47 år.

Deltagerne fik målt deres metabolisme - de kemiske processer i kroppen, der omsætter vand, mad og andre materialer til stoffer, som kroppen skal bruge - samt deres organfunktion og inflammation, som er en måde at måle immunforsvar på, for at bestemme deres biologiske alder.

Det er en alder, der kan vise forskellen mellem ens faktiske alder og ens kropslige alder, som kan være ældre eller yngre, alt efter hvor sund ens krop er.

Forskerne tog blandt andet højde for sociale, økonomiske og demografiske faktorer for at få et validt resultat.

Studiet viser, at et sundt hjerte typisk hænger sammen med en biologisk alder, der er omkring seks år yngre end ens faktiske alder. Det forklarer en af forskerne Nour Makarem, der er adjunkt på Columbia University i USA, til The Guardian.

»Vi fandt ud af, at kardiovaskulær helbred er associeret med en bremset biologisk aldring,« siger han og fortsætter:

»Vi fandt også en dosisafhængig sammenhæng - når hjertesundheden går op, falder den biologiske alder,« siger Nour Makaram til The Guardian.

På baggrund af studiet har American Heart Association publiceret otte råd, der kan øge hjertesundhed og få den biologiske alder ned.

Rådene kan du læse herunder:

1. Spis sundt.
2. Vær mere aktiv.
3. Stop med at ryge.
4. Få sundere søvn.
5. Oprethold en sund kropsvægt.
6. Kontroller din kolesterol.
7. Hold øje med dit blodsukker.
8. Styr blodtrykket.

Du kan læse mere om, præcist hvad man skal gøre for at følge hvert enkelt råd, på American Heart Associations hjemmeside.

jso