Hvorfor er dine muskler ømme dagen efter træning? Er meget sved lig med dårlig form? Og er kulhydrater inden træning en god ide?
Det kan være svært at hitte rede i myter og fakta, når sveden pibler fra panden nede i fitnesscenteret.
I dette afsnit af Mytedysten, som er en serie på Videnskab.dk’s YouTube-kanal Tjek, dyster gymansieeleverne Rebecca Lizette Kristiansen, Nada Hossein og Bertram Kjærulf Seiferheld om tre træningsmyter.
Se videoen, hvor videnskaben punkterer eller bekræfter de tre træningsmyter.
\ Sundhed på YouTube
Tjek er Videnskab.dk’s YouTube-kanal om sundhed og videnskab.
Formålet med kanalen er at bringe forskningsbaseret viden ud til danske unge.
Kanalen er en del af et større projekt, YouKnowHow, som er støttet af Nordea-fonden.
Sved er ikke et tegn på dårlig form
Du behøver for eksempel ikke skamme dig, hvis du er soppet ind i sved, når du skal overgive romaskinen til den næste, for sved er faktisk ikke et tegn på dårlig kondi.
»Faktisk forholder det sig lige omvendt. Veltrænede mennesker sveder som regel mere end utrænede mennesker, og det skyldes, at vores kroppe er gode til at tilpasse sig træningen,« forklarer vært Julie Hermann i videoen.
Når vi træner, har vi brug for at skille os af med varmen og nedkøle kroppen, og det gør vi gennem sved.
Kroppen producerer flere svedkirtler, når vi træner, for på den måde kan vi fortsætte træningen i meget længere tid.
Viden fra forskere og fagfolk
Du kan få svar på de andre myter i videoen øverst i artiklen, hvor du også kan se, hvem der løber med sejren i denne udgave af Mytedysten.
Videoen bygger på følgende Videnskab.dk-artikler:
Og følgende forskere og eksperter:
- Bente Klarlund Pedersen, professor i integrativ medicin ved Københavns Universitet.
- Morten Zacho, projektleder ved Center for Aktiv Sundhed.
- Lars Nybo, professor MSO fra Institut for Idræt og Ernæring på Københavns Universitet.
- Anders Fabricius Nedergaard, ph.d. i muskelcellers energiomsætning og tilrettelægger og radiovært på fitnessprogrammet ‘Fitness M/K’ på Radio24Syv.
Læs også: »Superfed« sportsgadget aflæser sved: Sladrer om din krops behov
Læs også: Hvordan holder du dine nytårsforsætter? Få fire gode råd fra hjerneforskningen
