Se videoen: Falder du for disse træningsmyter?
Mytedysten punkterer eller bekræfter tre træningsmyter.

Sæt din trænings-buddy på plads næste gang med videnskabens svar på disse tre træningsmyter. (Video: Tjek / Videnskab.dk)

Sæt din trænings-buddy på plads næste gang med videnskabens svar på disse tre træningsmyter. (Video: Tjek / Videnskab.dk)

Hvorfor er dine muskler ømme dagen efter træning? Er meget sved lig med dårlig form? Og er kulhydrater inden træning en god ide?

Det kan være svært at hitte rede i myter og fakta, når sveden pibler fra panden nede i fitnesscenteret.

I dette afsnit af Mytedysten, som er en serie på Videnskab.dk’s YouTube-kanal Tjek, dyster gymansieeleverne Rebecca Lizette Kristiansen, Nada Hossein og Bertram Kjærulf Seiferheld om tre træningsmyter.

Se videoen, hvor videnskaben punkterer eller bekræfter de tre træningsmyter.

Sundhed på YouTube

Tjek er Videnskab.dk's YouTube-kanal om sundhed og videnskab.

Formålet med kanalen er at bringe forskningsbaseret viden ud til danske unge. 

Kanalen er en del af et større projekt, YouKnowHow, som er støttet af Nordea-fonden.

Sved er ikke et tegn på dårlig form

Du behøver for eksempel ikke skamme dig, hvis du er soppet ind i sved, når du skal overgive romaskinen til den næste, for sved er faktisk ikke et tegn på dårlig kondi.

»Faktisk forholder det sig lige omvendt. Veltrænede mennesker sveder som regel mere end utrænede mennesker, og det skyldes, at vores kroppe er gode til at tilpasse sig træningen,« forklarer vært Julie Hermann i videoen.  

Når vi træner, har vi brug for at skille os af med varmen og nedkøle kroppen, og det gør vi gennem sved.

Kroppen producerer flere svedkirtler, når vi træner, for på den måde kan vi fortsætte træningen i meget længere tid.

Viden fra forskere og fagfolk

Du kan få svar på de andre myter i videoen øverst i artiklen, hvor du også kan se, hvem der løber med sejren i denne udgave af Mytedysten.

Videoen bygger på følgende Videnskab.dk-artikler:

Og følgende forskere og eksperter:

  • Bente Klarlund Pedersen, professor i integrativ medicin ved Københavns Universitet.
  • Morten Zacho, projektleder ved Center for Aktiv Sundhed.
  • Lars Nybo, professor MSO fra Institut for Idræt og Ernæring på Københavns Universitet.
  • Anders Fabricius Nedergaard, ph.d. i muskelcellers energiomsætning og tilrettelægger og radiovært på fitnessprogrammet 'Fitness M/K' på Radio24Syv.

Læs også: »Superfed« sportsgadget aflæser sved: Sladrer om din krops behov

Læs også: Hvordan holder du dine nytårsforsætter? Få fire gode råd fra hjerneforskningen

Ny video fra Tjek

Tjek er en YouTube-kanal om videnskab henvendt til unge.

Indholdet på kanalen bliver produceret af Videnskab.dk's videojournalister med samme journalistiske arbejdsgange, som bliver anvendt på Videnskab.dk.

Ugens videnskabsbillede

Se flere forskningsfotos på Instagram, og læs om de utrolige billeder af Jupiter her.

Videnskab.dk Podcast

Lyt til vores seneste podcast herunder eller via en podcast-app på din smartphone.

Hej! Vi vil gerne fortælle dig lidt om os selv

Nu hvor du er nået helt herned på vores hjemmeside, er det vist på tide, at vi introducerer os.

Vi hedder Videnskab.dk, kom til verden i 2008 og er siden vokset til at blive Danmarks største videnskabsmedie med over en halv million brugere om måneden.

Vores uafhængige redaktion leverer dagligt gratis forskningsnyheder og andet prisvindende indhold, der med solidt afsæt i videnskabens verden forsøger at give dig aha-oplevelser og væbne dig mod misinformation.

Vores journalister fortæller historier om både kultur, astronomi, sundhed, klima, filosofi og al anden god videnskab indimellem - i form af artikler, podcasts, YouTube-videoer og indhold på sociale medier.

Vi stiller meget høje krav til, hvordan vi finder og laver vores historier. Vi har lavet et manifest med gode råd til at finde troværdig information, og vi modtog i 2021 en fornem pris for vores guide til god, kritisk videnskabsjournalistik.

Vores redaktion gør en dyd ud af at få uafhængige forskere til at bedømme betydningen af nye studier, og alle interviewede forskere citat- og faktatjekker vores artikler før publicering.

Hvis du går rundt og undrer dig over stort eller småt, vil vi elske at høre fra dig og forsøge at give dig svar med forskernes hjælp. Send bare dit spørgsmål til vores brevkasse Spørg Videnskaben.

Vi håber, at du vil følge med i forskningens forunderlige opdagelser her på Videnskab.dk.

Få et af vores gratis nyhedsbreve sendt til din indbakke. Du kan også følge os på sociale medier: Facebook, Twitter, Instagram, YouTube eller LinkedIn.

Med venlig hilsen

Videnskab.dk