'Bare lige én til': Derfor elsker hjernen julekager - og sådan træner du din selvkontrol
Kan du heller ikke nøjes med at tage en enkelt småkage fra fadet...? 
Selvkontrol træne kage hjernen succes råd guide

Julen står får døren, og det fristelsernes tid. Heldigvis kan du træne din selvkontrol, og i Brainstorm kan du høre hvordan! (Illustration: Mathilde Valsgaard, Shutterstock)

Julen står får døren, og det fristelsernes tid. Heldigvis kan du træne din selvkontrol, og i Brainstorm kan du høre hvordan! (Illustration: Mathilde Valsgaard, Shutterstock)

Julen står for døren med alskens godter, flæsk og våde varer at skåle i.

Og ja ja, vi ved godt, at vi måske burde holde nallerne fra konfekten måske bare hver anden gang, den går på runde.

Men den søde juletid smager altså rigtig godt, og det er jo kun jul en gang om året, ikke?

Hvis du også godt kunne bruge et ekstra skud selvkontrol her i december, er der hjælp at hente.

Du kan nemlig træne din hjerne til at fokusere mere på langsigtede konsekvenser og mindre på klejnen foran dig lige nu. 

Selvkontrol er energikrævende

Hvis vi tænkte os grundigt om, inden vi tog beslutninger, burde de langsigtede mål stort set altid vinde. 

Alligevel kommer vi tit til at tage det valg, som belønner eller gavner os lige her og nu i stedet for - for eksempel det at spise førnævnte klejne.

Hvordan det kan være, og hvad selvkontrol egentlig er for en størrelse, undersøger Jais og Asbjørn i ugens afsnit af hjernepodcasten Brainstorm. 

Om Brainstorm sæson 2

’Brainstorm' er Videnskab.dk’s ugentlige podcast om hjernen - udkommer fredage.

Brainstorm er støttet af Lundbeckfonden, som er den største private bidragsyder til dansk, offentligt udført hjerneforskning.

Videnskab.dk og Lundbeckfonden deler en ambition om at udbrede viden til alle om hjernen og hjerneforskningen.

Brainstorm kan produceres takket være støtte fra Lundbeckfonden.

De gode forklaringer kommer Signe Allerup Vangkilde, der er lektor i neuropsykologi ved Institut for Psykologi på Københavns Universitet, med.

Hun fortæller, at selvkontrol ikke er en uudtømmelig ressource, og at det faktisk kræver energi af os at udøve selvkontrol.

Det er blandt andet derfor, vi har sværere ved at lade slikskålen være, hvis vi er pressede, trætte eller sultne.

Hold ud! 

Ifølge Signe Allerup Vangkilde kan vi heldigvis godt træne vores selvkontrol.

Det kan vi blandt andet gøre ved at presse os selv til at blive i ubehagelige situationer i længere tid, for på den måde kan vi holde ud endnu længere, næste gang vi står i en lignende situation. 

Det lyder jo ikke umiddelbart særligt rart.

Men hvis man prøver at overbevise sig selv om, at det faktisk ikke er så slemt, og at det bare er for en periode, bliver det lidt nemmere.

Og vores erfaringer hjælper os.

For hver gang, vi skubber vores grænser lidt, bliver vi bedre til at stå imod.

Med lidt træning kan vi altså med tiden blive bedre til at tænke på de langsigtede konsekvenser. 

Signe Allerup Vangkilde fortæller dog også, at for meget selvkontrol godt kan blive et problem, som når den eksempelvis leder til spiseforstyrrelser og overtræning.

Det gode gamle ordsprog ‘alt med måde’ er altså værd at skrive sig bag øret - især her i julemåneden.

Så tag du bare og nyd den småkage - men se, om du kan efterlade et par stykker til moster Inge også.

Nyhed: Lyt til artikler

Du kan nu lytte til udvalgte artikler herunder. Du kan også lytte til de oplæste artikler i din podcast-app, hvor du finder dem under navnet 'Videnskab.dk - Lyt til artikler'.

Ugens videnskabsbillede

Se flere forskningsfotos på vores Instagram-profil, og læs om de nedenstående prisvindende billeder af stjernetåger og stjernefabrikker her.

Ny video fra Tjek

Tjek er en YouTube-kanal om videnskab henvendt til unge.

Indholdet på kanalen bliver produceret af Videnskab.dk's videojournalister med samme journalistiske arbejdsgange, som bliver anvendt på Videnskab.dk.

Hej! Vi vil gerne fortælle dig lidt om os selv

Nu hvor du er nået helt herned på vores hjemmeside, er det vist på tide, at vi introducerer os.

Vi hedder Videnskab.dk, kom til verden i 2008 og er siden vokset til at blive Danmarks største videnskabsmedie med omkring en million brugere om måneden.

Vores uafhængige redaktion leverer dagligt gratis forskningsnyheder og andet prisvindende indhold, der med solidt afsæt i videnskabens verden forsøger at give dig aha-oplevelser og væbne dig mod misinformation.

Vores journalister fortæller historier om både kultur, astronomi, sundhed, klima, filosofi og al anden god videnskab indimellem - i form af artikler, podcasts, YouTube-videoer og indhold på sociale medier.

Vi stiller meget høje krav til, hvordan vi finder og laver vores historier. Vi har lavet et manifest med gode råd til at finde troværdig information, og vi modtog i 2021 en fornem pris for vores guide til god, kritisk videnskabsjournalistik.

Vores redaktion gør en dyd ud af at få uafhængige forskere til at bedømme betydningen af nye studier, og alle interviewede forskere citat- og faktatjekker vores artikler før publicering.

Hvis du går rundt og undrer dig over stort eller småt, vil vi elske at høre fra dig og forsøge at give dig svar med forskernes hjælp. Send bare dit spørgsmål til vores brevkasse Spørg Videnskaben.

Vi håber, at du vil følge med i forskningens forunderlige opdagelser her på Videnskab.dk.

Få et af vores gratis nyhedsbreve sendt til din indbakke. Du kan også følge os på sociale medier: Facebook, Twitter, Instagram, YouTube eller LinkedIn.

Med venlig hilsen

Videnskab.dk