Kunstig sol giver D-vitamin efterår og vinter

Det skal ikke forstås som en anbefaling til at gå i solarium, for det er som regel ikke de rigtige stråler, man får.

Men der skal kun ganske lidt kunstigt lys til for, at vi kan holde det samme D-vitaminniveau hele året rundt.

»Man skal kun have, hvad der svarer til en fjerdedel af, hvad det kræver at gøre huden rød på en gennemsnitsdansker,« siger Hans Christian Wulf, der er professor i hudsygdomme på dermato-venerologisk afdeling på Bispebjerg Hospital.

En smule kunstig sol er nok til at danne D-vitamin

Hans Christian Wulf har været involveret i to studier om, hvad der skal til, for at en dansker danner nok D-vitamin i huden. Noget, som rigtig mange af os har problemer med om vinteren.

Forskningen udkom i videnskabelige tidsskrifter i 2012 og viste blandt andet, at man med et kvarters kunstig sol hver anden uge kan bevare sommerens høje D-vitaminniveau hele vinteren.

Læs også: Vitaminet vi ikke får nok af

Forårssol giver ikke ret meget D-vitamin

Sammen med kollegerne kunne Hans Christian Wulf desuden påvise, at vi skal langt hen i foråret, før det batter noget, at vi opholder os udenfor med ansigt og hænder blottede.

Først hen omkring slutningen af april begyndte de 17 testpersoner at danne D-vitamin ved at opholde sig i det fri. Og da var det blevet varmt nok til at de blottede mere end hænder og ansigt, for eksempel skuldre, arme og bryst.

Til sammenligning viste målingerne på de 29 frivillige, som fik kunstig sol på hænder og ansigt, at det kunstige lys satte gang i D-vitaminproduktionen hele otte gange mere effektivt.

Vigtigt med de ’rigtige’ bølgelængder

Resultaterne er blandt andet blevet benyttet af Dansk Solarieforening som en anbefaling til at bruge solariet, om end ’med omtanke’.

Den fortolkning er Hans Christian Wulf dog ikke enig i.

»Der er stor forskel på den type solarier, som vi brugte i undersøgelsen, og dem, man typisk møder i et solcenter,« fastslår Hans Christian Wulf.

Bedre at bruge andre løsninger til D-vitamin

Forskellen ligger i bølgelængden på strålerne. I solcentrene får man primært UVA-lys, som er de stråler, der bruner huden.

Forskerne brugte imidlertid UVB-lys, der får huden til at danne D-vitamin.

»Derfor er det ikke særligt effektivt at gå i solarium for at øge sit D-vitamin i kroppen. Til gengæld får man bivirkningerne med – for eksempel øget risiko for hudkræft,« fastslår Hans Christian Wulf.

Han anbefaler ligesom Sundhedsstyrelsen, at man forsøger at få D-vitaminerne ind på anden vis med vitamintilskud eller ved at spise fede fisk som makrel eller laks.

Læs også: Hvorfor rammer modermærkekræft især rødhårede?

Solariebrug er farlig leg med helbredet

Videnskab.dk har talt med Mads Rasmussen, der er afdelingslæge og leder af lysafsnittet på dermatologisk afdeling på Aarhus Universitetshospital.

Han arbejder til daglig med lysbehandling af for eksempel psoriasispatienter og kender derfor til UV-strålers fordele og ulemper. Han var ikke involveret i studiet.

»Jeg ser ikke det her som en blåstempling af, at man skal gå i solarium hver anden uge. Hyppig brug af solarium øger risikoen for skader i hudens celler og dermed for hudkræft,« siger Mads Rasmussen.

D-vitamin: Et ’hot’ felt for forskere

Mads Rasmussen roser forskernes arbejde og peger på, at man fortsat arbejder på at fastslå D-vitamins betydning for blandt andet hjertekarsygdomme og kræftsygdomme.

»D-vitamin er et interessant tema, og der bliver forsket rigtig meget i det for tiden. Men det er et faktum, at rigtig mange danskere mangler D-vitamin, og det kan man ikke løse ved at sætte sig ud i vintersolen,« siger han.

Læs også: Danner kroppen D-vitamin, hvis man har solcreme på?

Solens vinkel mindsker D-vitamin

Han forklarer, at vi skal et godt stykke hen i april, før det giver udslag på D-vitaminkontoen.

Først da står solen midt på dagen højt nok på himlen til, at dens stråler når igennem Jordens atmosfære.

Om vinteren rammer strålerne ’skævt’ ind på atmosfæren og skal passere et tykkere lag, før de når den danske muld.

»Det kan sammenlignes med at skære en melon op: Hvis man lægger snittet vinkelret på melonen, skærer man gennem mindre skal, end hvis man lægger ud med en skæv vinkel,« siger han.

Vi kan ikke undvære D-vitamin

Vitaminets vigtigste funktion er at hjælpe kroppen til at optage kalk og holde vores knogler stærke. Mangel på D-vitamin øger risikoen for knogleskørhed og kan give svage muskler.

»D-vitamin sørger simpelthen for, at vi ikke afkalker. Det er vigtigt i og med, at vi i vores del af verden bliver meget gamle,« siger Hans Christian Wulf.

Læs også: Høje doser af D-vitamin forebygger knoglebrud

Derudover menes D-vitamin at forebygge en række andre sygdomme.

Blandt andet tyder tidligere forskning på, at D-vitamin forebygger kræft og hjertekarsygdomme, mens det styrker immunforsvaret og sædkvaliteten hos mænd. Det er dog sammenhænge, som endnu ikke regnes for helt sikre.