Et nyt stort forskningsprojekt har undersøgt, hvordan industriansatte med ensidigt gentaget arbejde og kontoransatte med omfattende computerarbejde kan forebygge ondt i nakke- og skuldermusklerne.
En løsning på problemerne kan være, at virksomheder indfører såkaldt målrettet muskeltræning, skriver arbejdsmiljoforskning.dk.
I alt godt 1.100 medarbejdere fra tre danske virksomheder deltog i undersøgelsen. Det drejede sig om:
-
Kontoransatte, som havde computerarbejde ca. 90 % af arbejdstiden
- Industrilaboranter, som udførte opgaver med ensidigt gentaget arbejde.
Det viste undersøgelsen
Resultaterne efter 20 ugers træning viser følgende:
-
En times samlet ugentlig styrketræning for nakke og skuldre har en gavnlig effekt uanset antallet af træningspas i løbet af ugen.
-
Graden af smerte og ømhed i nakke og skuldre faldt i gennemsnit med mellem 37 og 54 % alt efter, hvilken af de fem træningsgrupper, man deltog i. Gennemsnittet omfatter både deltagere med og uden smerter eller ømhed, da træningen startede.
- Den afprøvede metode med at tilpasse længden og hyppigheden af træningen individuelt til den enkelte virksomhed fungerede godt. Det gjorde det lettere for virksomhederne at indpasse træningen i de daglige rutiner.
En række forhold på virksomhederne kan medvirke til at motivere medarbejderne til at træne:
-
at træningsrummet er tæt på
-
at medarbejderne får mulighed for at træne i en gruppe
-
at træningsprogrammet består af enkle og effektive øvelser
-
at der er en instruktør til stede
- at medarbejderne føler, de har tid nok til at træne.
Læs også: Kan man gnubbe smerte væk?
Annonce:
