Forskere på Københavns Universitet har nu vist, at 30 minutters daglig træning giver et lige så effektivt tab af vægt og fedtmasse som motion i en hel time. Resultaterne er netop offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift American Journal of Physiology.
Det skriver Københavns Universitet i en pressemeddelelse.
Et forskerhold fra Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet har i tretten uger fulgt godt tres halvtunge, men raske danske mænd i deres bestræbelser på at komme i bedre form. Halvdelen af mændene skulle træne i en time om dagen iført pulsur og kalorietæller, mens den anden halvdel kun skulle svede i 30 minutter.
»De mænd der motionerede 30 minutter om dagen tabte sig i gennemsnit 3,6 kilo på de tre måneder, mens vægttabet var 2,7 kilo for dem, som motionerede i en hel time. Reduktionen af fedtmasse var på cirka fire kilo for begge grupper,« siger ph.d.-studerende Mads Rosenkilde fra Biomedicinsk Institut.
»Forsøgsdeltagerne forbrænder ganske enkelt mere end de burde i forhold til den træning, vi har sat i gang. Samtidig kan vi se, at der ikke er yderligere gevinst på vægt- og fedttabet ved at fortsætte den daglige træning i en hel time. De mænd der trænede mest, tabte sig ganske enkelt for lidt i forhold til den energi de forbrændte via løb, cykling eller roning. En halv times målrettet motion giver altså lige så gode resultater på vægtskålen,« siger han i pressemeddelelsen.
Læs også: Motion gør dig mere sund end et vægttab