Nogle mennesker har brug for 9 timers søvn om natten for at fungere optimalt - andre har blot brug for 6 timer.
Uanset hvor lang tid du sover, er der ingen tvivl om, at kroppen har brug for at hvile sig hver eneste dag for at kunne præstere.
Søvnforskere inddeler søvnen i fire stadier, der alle producerer forskellige hjernebølger og elektrisk aktivitet. Fra døsen, der er den første af søvnens stadier, til fjerde stadie, den specielle og drømmerige REM-søvn (rapid eye movement) - og tilbage igen.
Søvncyklussen gentages gang på gang natten igennem, og en søvncyklus varer mellem 90 og 110 minutter. Typisk kan man nå fire-seks omgange, inden natten er omme.
Ifølge Den Nationale Sundhedsprofil fra 2017 lider næsten 46 procent af danskerne af søvnbesvær.
Heraf er 14 procent ‘meget generet’ af søvnbesvær, mens den resterende del er ‘lidt generet’.
Et forskningsprojekt viser, at hjernen kan opfange og lagre informationer, mens du sover i REM-søvnfasen, men det er til genfæld meget sværere at lære det i vågen tilstand, hvis du har hørt informationerne udenfor REM-søvnen.
Søvnproblemer er forbundet med øget medicinforbrug og øget antal konsultationer hos egen læge, nedsat produktivtet og øget fravær på arbejdet.
Søvnproblemer er også forbundet med øget risiko for diabetes, overvægt, hjertekarsygdomme samt en lidt højere dødelighed.