KORT NYT FRA UDLANDET
Julen står for døren, og det kan måske være svært som almindelig fodboldspiller at holde formen, indtil sæsonen starter igen.
Men nu viser et norsk studie, at hvis du ikke spiller fodbold på eliteniveau kan nøjes med at lave intervaltræning hver anden uge og stadig holde formen. Det skriver Forskning.no.
»Et højintensitets intervalløb hver anden uge er nok til at opretholde det maksimale oxygenoptag gennem vinterpausen,« siger Gunnar Sletteløkken, der forsker i idrætsvidenskab ved Høgskolen i Lillehammer, Norge.
Han havde til sit studie to grupper af fodboldspillere, hvor den ene gruppe skulle gennem fem intervaller af fire minutter, hvor de næsten kom helt op på makspuls, én gang om ugen. Den anden gruppe skulle kun lave intervaltræning hver anden uge.
Intervaltræningen inkluderede selvfølgelig opvarmning og øvelser imellem intervallerne.
»Vi kunne ganske forventet se en forskel hos dem, der dyrkede højintensitets intervaltræning hver uge, og dem som bare gjorde det hver anden uge. Men studiet viser, at begge grupper holdt det samme maksimale oxygenoptag,« siger Gunnar Slettaløkken til Forskning.no.
Han fortæller dog til Forskning.no, at der er en svaghed i studiet. De havde nemlig ikke en kontrolgruppe, hvor de kunne undersøge, hvor meget iltoptaget faldt, hvis de trænede mindre.
Resultaterne er publiceret i det videnskabelige tidsskrift The Journal of Strength and Conditioning Research.
Læs også:
Fodbold er lige så effektivt som blodtryksmedicin
Intervaltræning gavner også super-motionister
Ovenstående er udvalgt og resumeret af Videnskab.dk, men redaktionen har ikke udført selvstændig research. Gå til den oprindelige kilde for flere detaljer.
aml
