KORT NYT FRA UDLANDET:
Hvis du har et fortrinsvis stillesiddende kontorarbejde, skal du stå op i mindst to timer dagligt og gradvis forsøge at øge det til fire timer dagligt, siger et engelsk ekspertpanel ifølge LiveScience.
»To timer er en ‘tærskel’, der lader til at være kommet klart til syne,« siger professor og medforfatter til retningslinierne John Buckley fra University of Chester i England. De nye retningslinier er baseret på et oversigtsstudie, der er publiceret i tidsskriftet British Journal of Sports Medicine.
Forskerne fremhæver blandt andet, at for meget stillesidning er forbundet med en øget risiko for type 2 diabetes, forhøjet blodsukker og en nedsættelse af stofskiftet. Andre studier har fundet en sammenhæng imellem at sidde for meget ned og både hjertekarsygdomme og kræft.
Du kan nedsætte den risiko betydeligt ved at stå op i minimum to timer dagligt, mener forskerne.
»At fremsætte et tal hjælper folk med at sætte et mål. Det gør det nemmere at fordøje, hvordan det kunne se ud – at det er praktisk og ladsiggørligt,« siger Aviroop Biswas, der er forsker ved University of Toronto, og som ikke har siddet i ekspertpanelet.
Forskerne foreslår, at kontorarbejdere rejser sig op for at snakke med kollegerne i stedet for altid at bruge email, og at de holder stående eller gående møder, samt at de bruger hæve/sænkeborde med mulighed for at stå op.
Godt fysisk helbred handler dog ikke kun om at sidde mindre ned i arbejdstiden.
»Du bliver nødt til at øge mængden af bevægelse over hen over hele dagen,« understreger Aviroop Biswas.
Læs også:
Nu afsløres det: Bør mænd sidde eller stå, når de tisser
Stå op på mødet – så er du mere kreativ
Ovenstående er udvalgt og resumeret af Videnskab.dk, men redaktionen har ikke udført selvstændig research. Gå til den oprindelige kilde for flere detaljer.
on
