På en enkeltstart, som eksempelvis på dagens Tour-etape, er det meget vigtigt, at man laver en pacing-strategi. Det vil sige en plan for det tempo, man vil gennemføre distancen med. 

Eftersom rytterne kører enkeltvis og ikke skal eller må følge med de andre ryttere som på de andre etaper, er der rig mulighed for, at hver enkelte rytter kan variere tempoet undervejs. 

Men måske burde rytterne lige overveje, at der faktisk er lavet forskning på området. 

Jævn pacing er vejen frem

Således skrev sportsforsker Chris R. Abbiss, der er lektor ved Edith Cowan University, Australien, i 2017, at man på en distance som dagens 27 kilometer vil opnå den bedste præstation med en jævn pacing-strategi. 

Det vil sige med et jævnt tempo over hele distancen. 

Til sammenligning ville det være en fordel at lægge hårdt ud og gå lidt ned mod slutningen, hvis det havde været en kortere enkeltstart af 2-6 minutters varighed. 

Det sidstnævnte har man ikke rigtigt i Touren (om end prologen nogle gange kommer tæt på), men det praktiseres eksempelvis på 4.000 meters forfølgelsesløb på banen. 

Vær disciplineret med din pacing-strategi

Det skal dog også lige tilføjes, at anbefalingen om et jævnt tempo på en 27 kilometer enkeltstart forudsætter, at den eksterne modstand er konstant. 

Som eksempel ville den eksterne modstand være konstant, hvis enkeltstarten blev simuleret og gennemført på en ergometercykel (en slags indendørs træningscykel). 

Men det gør den jo, heldigvis for alle os tilskuere, ikke. Eksempelvis ved vi, at enkeltstarten i dag indeholder både stigninger og nedkørsler. 

For sådanne varierende forhold gælder der, at det bedst kan betale sig at give den en ekstra skalle, når den eksterne modstand er stor, det vil sige op ad bakke.

Til gengæld bør rytteren så slappe en anelse af, når det går ned ad bakke. 

Rytterne må ikke blive grebet af stemningen

Hvis rytteren fristes til at gøre det omvendt, bliver han straffet af den store vindmodstand, som skal overvindes ved høje hastigheder. Det skader den samlede præstation (tid) på enkeltstarten.

Det kan være let for rytterne at blive grebet af stemningen med de mange tilskuere. Så det kræver faktisk både erfaring og disciplin at holde fokus på sin pacing-strategi under stressende vilkår. 

Og det må man sige, at Tour de France er. 

LÆS OGSÅ: Cykelryttere træder hurtigere rundt i pedalerne, end de egentlig burde

LÆS OGSÅ: Fyr ikke alle kræfterne af fra starten i en enkeltstart – vælg en god pacingstrategi i stedet