Vi ved, at det er usundt for os at sidde ned i flere timer, men hvor meget træning skal der egentlig til for at udbalancere den negative sundhedspåvirkning?
Et nyt meta-studie udgivet i British Journal of Sports Medicine foreslår, at fysisk aktivitet i et moderat til intensivt tempo i cirka 30-40 om dagen burde være tilstrækkeligt. Det skriver Science Alert.
For at finde ud af det, har forskerne i et såkaldt meta-studie analyseret resultaterne af 9 tidligere studier, som i alt indeholder data om 44.370 mennesker fra 4 forskellige lande.
Meta-analyser som dette har nogle fejlkilder, fordi studierne, man sammenligner, kan være lavet på forskellige måder, som gør dem svære at sammenligne.
Fælles for forsøgspersonerne i det nye meta-studie er dog, at de alle har gået med en form for fitness-ur, mens de forskellige forskergrupper har undersøgt deres sundhed.
»Hos folk, som er moderat til intensivt fysisk aktive i 30-40 minutter, er koblingen mellem mange stillesiddende timer og risikoen for død ikke signifikant anderledes end hos dem, der har færre stillesiddende timer,« lyder forskernes konklusion i studiet.
Studiet bliver udgivet samtidig med Verdenssundhedsorganisationen WHO’s globale retningslinjer for fysisk aktivitet ved stationært arbejde i British Journal of Sports Medicine.
»Disse retningslinjer kommer på det rette tidspunkt, givet at vi er midt i en global pandemi, som har fanget mennesker indendørs i lange perioder og indbudt til en mere stilsiddende adfærd,« siger Emmanuel Stamatakis, professor ved Faculty of Medicine and Health på University of Sidney, som er med-redaktør på British Journal of Sports Medicine.
ast
