Efter en time på løbebåndet er det skønt at kaste sig i sofaen og slappe af resten af aftenen. Men ny forskning fra Forskningscenter for Forebyggelse og Sundhed tyder på, at det er en dårlig idé.
For sidder man stille 10-12 timer om dagen, først ved skrivebordet og siden foran tv’et, ryger risikoen for hjertekarsygdomme markant i vejret. Motion eller ej.
Sidder du stille, øger du risikoen
To analyser, som forskere ved centret har foretaget med henholdsvis cirka 1.500 og cirka 4.000 forsøgspersoner viser, at det at sidde stille er forbundet med et højere niveau af forskellige risikofaktorer, der er forbundet med hjertekarsygdomme.
Blandt andet kolesteroltal, blodtryk og taljemål lader til at være højere hos dem, der sidder meget stille – også selvom der i analysen tages højde for, om de dyrker motion eller ej.
Undersøgelsen er renset for variable som snack-spisning, der ofte er forbundet med tv-kiggeri, og alligevel ser forskerne en klar sammenhæng mellem at sidde stille og de forøgede risikofaktorer for hjertekarsygdomme.
Hold gang i lårbasserne
Mette Aadahl er forsker ved Forskningscenter for Forebyggelse og Sundhed, og har stået for undersøgelserne. Hun fortæller, at der er tale om et relativt nyt forskningsområde, og at der derfor endnu ikke findes forskning, der fuldt ud forklarer, hvordan sidden stille og øget risiko for hjertekarsygdomme hænger sammen. Men der findes teorier.
»De største muskler i kroppen er i bagen og lårene. Og når man sidder stille, er de muskler komplet inaktive. Det betyder, at de stofskifteprocesser, der foregår i musklerne, har meget dårlige vilkår. Og det hæmmer blandt andet sukkerstofskiftet og fedtstofskiftet, og kan dermed lede til større taljemål, højere kolesterol og så videre,« forklarer hun.
Hun understreger dog, at de mekanismer, der gør sig gældende, kun er undersøgt i dyre-studier indtil videre, og at der skal forskes mere, før man kan sige noget med sikkerhed.
Vi sidder alt for meget ned
\ Fakta
VIDSTE DU
- En gruppe australske og amerikanske forskere har fundet ud af, at det har en betydning, hvor lang tid man sidder ned. De har undersøgt et enzym, der er med til at kontrollere koncentrationen af kolesterol i blodet.
- Enzymet produceres, når man bevæger sig ved lav intensitet, og derfor er det en god idé at rejse sig hyppigt under for eksempel tv-kigning.
Det er en generel tendens, at vi alle sidder ned mere og mere, og for meget sidden stille er noget, der berører næsten alle.
»Rigtig mange af de aktiviteter, der gjorde at vi rørte os i hverdagen er forsvundet. Vi kan sidde i sofaen og klare regninger over netbank, kommunikere via Facebook og så videre,« siger Mette Aadahl.
»Vores alle sammens aktivitetsmønster er markant anderledes end for blot få år siden.«
Forskerne ved endnu ikke, hvor meget der skal til, for at man udligner risikoen ved at sidde stille, men noget tyder på, at det at rejse sig og gå lidt rundt en gang imellem er tilstrækkeligt.
Mere forskning er nødvendig
Der er stadig en del ubesvarede spørgsmål forbundet med sammenhængen mellem at sidde stille og de forskellige risikofaktorer. Derfor efterlyser Mette Aadahl mere forskning.
»Der er brug for interventionsstudier, hvor man får en gruppe mennesker til at ændre deres sidde-vaner i en periode, og så sammenligner ændringerne med en kontrolgruppe, der ikke ændrer deres sidde-vaner. Det kan vise, om det giver en bedre risiko-profil at sidde mindre stille,« forklarer hun.
Hos Forskningscenter for Forebyggelse og Sundhed planlægger man et interventionsstudie, der snart starter. Forskerne vil undersøge, om det at sidde mindre stille giver ændringer i risikofaktorerne for hjertekarsygdom, for eksempel kolesterol, taljemål og BMI.
