Over en periode på to år har forskere fra Institut for Idræt ved Københavns Universitet fulgt 100 utrænede kvinder, der enten blev sat til at løbe, spille fodbold eller slappe af. Nu er resultatet af undersøgelsen klar: Fodbold giver ikke bare bedre kondi end løb, det er også sjovere.
De 65 af kvinderne blev delt op i tre grupper: En løbegruppe, en fodboldgruppe og en kontrolgruppe. De aktive kvinder trænede to timer ugentligt, og efter 4 og 16 uger blev alle kvinderne udsat for fysiologiske tests.
Det viste sig, at fodboldspillerne kom i bedre form end løberne.
»Vores undersøgelse viser, at pulsen er høj under motionsfodbold for kvinder, og at selv helt utrænede og uerfarne spillere laver mange intense aktioner i form af sprinter, vendinger, hop, skud og tacklinger,« fortæller Peter Krustrup, der ledede studiet. »Det gør kvindefodbold til en effektiv kombination af konditions- og styrketræning.«
Efter 16 uger var fodboldspillernes kondital steget med 15 procent, mens det var steget med 10 procent for løberne. I forhold til løb gav fodbold også større muskelmasse i benene og bedre udholdenhed.
Forskerne kiggede også på, om kvinderne trivedes med motionen, og hvordan det gik i perioden efter, at træningsprogrammet var afsluttet. De 65 kvinder i de tre grupper samt 35 andre fodboldspillende kvinder blev observeret og interviewet, så forskerne kunne blive klogere på træningens betydning for kvindernes dagligdag og for deres sociale netværk.
Resultatet var, at fodboldspillerne havde det sjovere og havde nemmere ved at finde motivationen:
»Løberne var primært motiverede ved udsigten til at komme i form og forbedre deres helbred generelt. Fodboldspillerne fokuserede derimod mere på selve spillet og fandt det meget motiverende at indgå i en social sammenhæng - og så havde de det sjovt,« siger Laila Ottesen, der stod for den sociologiske del af undersøgelsen.
Man kunne godt tro, at det var nemmere at indpasse en løbetur i en travl hverdag, hvor der måske skal hentes børn og laves mad efter arbejdet, men studiet viser, at kvinderne gerne ofrer denne fleksibilitet til fordel for de sociale fordele, der er ved fodbold.
Langt flere af fodboldspillerne blev ved med at spille sammen, efter at træningsprogrammet var afsluttet, mens kvinderne i løbegruppen efterhånden holdt op med at løbe.
Studiet offentliggøres i tidsskriftet Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.
hvad er 2 timers "træning"?
To timers løbetræning kan jo udføres på mange måder (jævnt, interval, fartlek, sprint etc. og indiviuelt, parvist eller i grupper) - og dermed med forskelligt resultat. Ligeledes kan fodbold spilles/trænes på mange måder. Dette gælder både i forhold til den sociologiske del og den fysiologiske del. På den måde kan forsøget sættes op alt efter hvilket resultat man håber på at finde. Men det kan man helt sikkert læse mere om i selve publikationen/-erne når de ligger klar. Det er helt sikkert et ineressant emne og legen, varitationen samt det sociale skal bestemt ikke undervurderes - så få disse elementer med i løbetræningen istedet for at smide løbeskoene ud :)
Kvinder og fodbold
@Niels Martin Madsen. Jeg er ligesom de fleste kvinder meget meget lidt glad for at se fodbold ;-) Så ud fra det perspektiv er det vel meget interessant at undersøge, om kvinder så alligevel har det sjovere med at spille fodbold frem for at løbe for at holde den slanke linje.
Irene B. Sørensen, journalist her på videnskab.dk
Og det nye er...?
Har man ikke allerede mange gange før konkluderet, at fodbold giver bedre motion da 'man har det sjovt imens' - skulle det være anderledes på tværs af kønnene?
Rent fysiologisk..?