Flere studier af kommunikationsteknologi og søvnproblemer har vist, at elektroniske dimser i sengen påvirker søvnen negativt. Lav hellere noget andet, når du alligevel er i sengen, lyder rådet. (Foto: Colourbox)

En gruppe forskere fra Universitetet i Bergen og Nasjonalt kompetansesenter for søvnsykdommer i Norge står bag dette nye studie, som for nyligt er publiceret i Journal of Sleep Research.

»Brug af pc og mobil i soveværelset hænger tydeligt sammen med det, vi i fagsprog kalder for forsinket døgnrytme,« siger professor og søvnforsker Ståle Pallesen.

»I praksis fører en sådan tilstand til, at du sover mindre i hverdagene, noget som videre vil gøre dig mere uoplagt om dagen og svække din evne til læring,« fortsætter han.

Senere sengetid skaber kuk i rytmen

Resultaterne viser, at personer som ofte bruger aktive medier som mobil og pc i soveværelset, generelt går senere i seng om aftenen og står op senere om morgenen.

»Resultatet af dette bliver som regel et stor spænd mellem sengetid til hverdag og i weekenderne, hvilket igen vil gøre det mere vanskeligt at falde tidligt nok i søvn på hverdage,« siger Ståle Pallesen.

Skal man overhovedet bruge mobil og pc i soveværelset?

»Nej, jeg mener, at soveværelset kun bør bruges til søvn og seksuel aktivitet. Mange bruger det imidlertid til at arbejde, spise og så videre.«

»Hvis man gør de ting og foretager andre vågne aktiviteter over længere tid, vil man efter et stykke tid forbinde soveværelset med aktiverende stimuli. Værelset vil ikke stimulere til søvn, men til vågenhed,« siger Ståle Pallesen.

Bekymring for ungdommens brug af elektronik i sengen

I det nye studie svarede et repræsentativt udvalg på 816 norske borgere i alderen 16-40 år på spørgsmål om deres mediebrug i soveværelset.

»Vi er særligt bekymret for en udvikling, hvor mange unge tager deres mobil, pc eller tablet-pc med i seng, « siger forskeren fra Universitetet i Bergen.

»Ungdommen er den gruppe, som får mindst søvn sammenlignet med deres faktiske behov, samtidigt med at de bruger de nye medier vældigt aktivt.«

SMS’erne tikker lystigt ind, der skal holdes øje med Facebook og besvares email. (Foto: Colourbox)

»De skruer ikke ned for telefonlydene eller sætter på lydløs, når de går i seng. De bruger telefonen aktivt, før de skal sove og forstyrres også af sms eller opringninger, mens de sover,« fortsætter Ståle Pallesen.

Mobilen ødelæggende for skolepræstation

Flere studier af kommunikationsteknologi og søvnproblemer har vist, at elektroniske dimser i sengen påvirker søvnen negativt, særligt hos de unge.

»Vi søvnforskere ønsker ikke at moralisere, det er ikke vores pointe. Men det er helt klart uheldigt at gå i seng med mobil og pc.«

»Ungdommen er en meget vigtig fase i livet for læring, samtidigt med at de unge har et stort søvnbehov. Så kan digitale søvntyve slet og ret virke ødelæggende for skolepræstationen,« påpeger Ståle Pallesen.

Tv og computerspil har ingen negativ effekt

Mange prøver at indhente søvn i weekenderne, noget som kun vanskeligt kan lade sig gøre.

»Undersøgelser har vist, at selv om du måske føler dig udhvilet efter at have sovet mere i weekenden, så vil evnen til at stå imod en ny runde med for lidt søvn, blive svækket,« siger Ståle Pallesen.

Computerspil viste ingen negativ effekt på søvnmønstret i denne sammenhæng, men Ståle Pallesen mener, at det kan skyldes, at der ikke var så mange, som spillede inde i soveværelset.

Forskerne så heller ingen negativ effekt på søvnvanerne ved for eksempel at se tv eller ved at lytte til musik i soveværelset.

Studiet blev for øvrigt foretaget, før brugen af tablet-pc’er slog rigtigt igennem.

© forskning.no Oversættelse: Julie M. Ingemansson