Op mod hver femte nordmand er fed, viser officielle tal og det er et stigende problem i de fleste vestlige lande.
Et nyt britisk og portugisisk studie giver nu tips til, hvordan man kan vende den tendens.
Slankekure kombineret med gruppediskussioner, hvor deltagerne blandt andet talte om, hvordan man kan forbedre sit selvbillede, gav langt bedre slanke-resultater end en kur, som var kombineret med råd om ernæring og håndtering af stress.
239 overvægtige kvinder fra Portugal deltog i slankeprogrammet, som varede i et år. Kvinderne var mellem 25 og 50 år gamle og havde et BMI på mellem 25 og 40.
Man regnes som overvægtig, når man har et BMI på 25, mens et BMI på 30 indikerer fedme og et BMI på 40 meget alvorlig fedme.
Halvdelen af kvinderne fik generelle råd om ernæring, håndtering af stress, samt om hvor vigtigt det er at passe på sig selv.
Den anden halvdel deltog i alt i 30 gruppemøder, hvor deltagerne for eksempel diskuterede træning, trøstespisning, hvordan man kan forbedre sit eget selvbillede, hvad der gør, at man stopper med at følge en slankekur, samt andre ting, som kunne forhindre en i at tabe sig.
De kvinder, som deltog i møderne, meldte til sidst i studiet om et forbedret selvbillede, samt at de gik mindre op i kropsform og -størrelse.
Denne gruppe var desuden bedre i stand til at regulere, hvad de spiste på egen hånd, og de gik mere ned i vægt.
Deltagerne tabte i gennemsnit syv procent af den oprindelige kropsvægt i løbet af året. Vægttabet var mindre end to procent for de kvinder, som kun fik kostråd.
»Problemer med kropsbilledet er meget almindelige hos overvægtige og sygeligt overvægtige personer. Dette fører ofte til trøstespisning og andre spisevaner, som kan hindre vægttab,« siger lederen af studiet, Pedro Teixeira, i en pressemeddelelse.
»Vores resultater viser en stærk sammenhæng mellem en forbedring af ens selvbillede samt især en reduceret angst for andre menneskers opfattelse af en selv og så positive forandringer i spiseadfærden,« siger han.
Studiet viser, at alle slankeprogrammer burde inkludere hjælp til at se på sin egen krop på en mere positiv måde, mener den portugisiske forsker.
© forskning.no. Oversat af Magnus Brandt Tingstrøm
Hvad er det med dig søde : )
Som du selv har anført for nyligt, er selv jeg ganske imponeret over din adfærd på dette område. Men hvad var nu det for noget? Måske du har et godt nok selvbillede, til at finde det overkommeligt og fornøjeligt at lære om alle de mærkværdige planter, du æder. Det er lige før, at der ikke går så mange år, før jeg måske kigger lidt på det miso. Tidligere har det aktiveret min insula (det sted i hjernen, hvor væmmelsen bliver til....). Men du har pralet så fint med dine supper, at jeg helt får lyst til at tage et grænseoverskridende spring og vove et forsøg med miso. Hvis blot jeg ikke taber mig - så er jeg tilfreds : )
Slankekuren
I mine øjne er slankekure af det onde – folk taber sig relativt hurtigt men der har intet lært mens de taber sig hvilket gerne medfører at de tager alt på igen plus 20 % ekstra for at være på den sikker side næste gang der skulle indtræffe hungersnød – eller det er hvad vores primitive hjerne tror der er sket.
Det eneste der hjælper og kan give et permanent vægttabt og en ny stabil mere sund livsform er at gennemfører en kostomlægning – alle de gamle vaner skal ud og nye skal indlæres – man skal ikke længere kæmpe med sig om hvilken mad man indtager – ved en fornuftig og velgennemført kostomlægning forsvinder lysten til de lede chips og ækle cola.
Et seriøst vægttabt begynder altid når du er ude og handle – køber man ikke det fede så har man det ikke liggende til at friste og holder man sig fra færdigfabrikata eller lign. så får man et bedre overblik over hvad man spiser – start f.eks. med at kikke på indholdsfortegnelsen og bliv overrasket – de kiks eller knækbrød som du troede var sunde indeholder mere sukker end en tilsvarende mængde lakrids gør og mere fedt end chips – så lad jer ikke narre kun 3% dit eller dat – sandheden stå på bagsiden.
Når man lægger sin kost om kan man godt glemme at være kræsen – det er nemlig den lille stemme inde i dit hoved der fortæller dig at du ikke kan lide dit eller dat der er med til at holde din vægt oppe – et sundt liv kræver at man spiser lidt fra alle hylder ellers kommer der ikke balance i regnskabet – så kan man ikke lave mad så er det på kursus – hvis man vil have kontrol med sin mad og fornøje sig med sine måltider så må man få det lært – hvilket ikke er så svært – det har også sine fordele hvis man gruppes med andre tyksakker en i periode og får lidt sjov på vejen til et sundere liv – kan man lave mad så er det bare at begynde at lege i køkkenet med alle de spændende grøntsager der findes i handlen - kogebøger med sunde måltider er der nok af også på nettet – så inspiration kan man finde alle steder.
Men jeg kan godt forestille mig at hvis man også bearbejder folk indstilling til sig selv og undlader at sætte mål op for hvornår man skal have tabt så og så meget - så tror jeg at man opnår de "ønskede resultater" langt hurtigere og på en mere sjov måde